你每天需要多少額外的卡路里？
一般來說，如果你沒有懷孕或哺乳 ，你需要每天攝入1800至2000卡路里的熱量。 這個數字取決於你的身高，體重和活動水平。
懷孕時，通常建議每天多攝入300卡路里。 然後，在您的孩子出生後，您開始進行母乳喂養，您需要多加一點，因為製作母乳需要額外的能量。
如果你正在照顧一個孩子，你應該每天攝入大約2200到2500卡路里。 當你每天要給新生兒8至12次哺乳時 ，你的身體需要這些額外的卡路里。 後來，當你的孩子年齡較大 ，吃固體食物和少哺乳時，你就不需要吃太多東西。
如果您患有糖尿病 ， 青少年母親 ， 素食主義者或素食主義者 ， 哺乳超過一個孩子或在懷孕期間哺乳，您將有特殊的飲食需求。 如果您屬於這些類別之一，您應該看看您的醫生，營養師或註冊營養師。 這些醫療保健提供者可以幫助您計劃一個飲食，其中包含保持您和寶寶健康所需的所有卡路里和營養素。
額外的卡路里會導致體重增加嗎？
只要你吃正確的食物，你在哺乳期間所需的額外卡路里量不會導致你體重增加。
當你的身體製造母乳時，它會消耗這些額外的卡路里。 如果你正在吃健康的，均衡的飲食 ，你很可能會逐漸失去你的懷孕體重。 但是，如果通過吃垃圾食品，蛋糕和高脂肪食品來增加每日額外的卡路里，體重就會慢得多 - 而且你甚至可能體重增加。
垃圾食品只給你空的卡路里 ，而不是你身體所需的營養素。
你可以減少卡路里減肥？
許多女性擔心寶寶出生後會如何減肥 。 重要的是要記住，在您進行母乳喂養時，除非您的醫生明確告知您因醫療原因需要這樣做，否則您不應該減少每天攝入的卡路里量以減少您的懷孕體重。 液體飲食，減肥藥或長時間沒有食物會危害您的健康，並可能導致您的牛奶供應減少 。
逐漸減肥更健康。 請記住，花了九個月的時間才能獲得寶寶的體重，所以一定要讓自己至少有那麼多時間來減肥。 實現你的目標。 吃健康食物並將鍛煉融入日常生活中可以幫助您安全地減輕體重並恢復體型。 在開始鍛煉之前，一定要與你的醫生核實。
資料來源：
美國兒科學會。 新的母乳喂養指南。 矮腳雞書。 紐約。 2011。
Lawrence，Ruth A.，MD，Lawrence，Robert M.，MD。 母乳喂養醫療行業指南第七版。 莫斯。 2011。
紐曼，傑克，醫學博士，皮特曼，特蕾莎。 最終母乳喂養書的答案。 三河新聞。 紐約。 2006年。
美國農業部。 母乳喂養時的營養需求。 ChooseMyPlate.gov。 2013年2月8日訪問：http：//www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding.html
Whitney，E.，Hamilton，E.，Rolfes，S. Understanding Nutrition Fifth Edition。 West出版公司。 紐約。 1990年。