你可能沒有意識到，但許多日常事物會干擾你的身體如何製造母乳 。 如果您正在哺乳並擔心您的牛奶供應下降，請查看這11個可能導致您母乳供應減少的問題。
減少母乳供應的原因
通過了解可能干擾母乳供應的因素，您可以對自己的日常生活做一些改變，將其翻過來，並再次開始增加您的產奶量。
以下是導致母乳減少的一些問題。
- 沒有足夠的休息：從分娩，孕產和母乳喂養中恢復新生兒可能令人筋疲力盡。 產後疲勞和疲勞會干擾母乳喂養，這是母乳供應不足的常見原因之一 。 在頭幾個星期內，這可能並不容易，但是讓你得到足夠的休息是非常重要的。
- 忽略你的健康：疾病或感染會導致你的身體減少母乳。 如果您懷疑由於健康問題導致您的牛奶供應量偏低，請去看醫生進行檢查。 如果您有感染，您的醫生可能需要開一個抗生素。 其他疾病，如甲狀腺功能低下（甲狀腺功能減退症）和貧血，也可能干擾母乳的生產。 你的醫生可以規定對母乳喂養母親安全的治療方法。 只要確保你的醫生知道你正在哺乳。
- 太多咖啡因：適量的蘇打水，咖啡，茶和巧克力都可以。 然而，大量的咖啡因會使你的身體脫水並降低你的母乳產量。 太多的咖啡因也會影響寶寶。 一些咖啡因會通過你的牛奶傳遞給你的寶寶。 它會積聚在你的孩子的身體中，引起煩躁和睡眠問題 。
- 吸煙香煙： 吸煙會干擾體內催產素的釋放。 催產素是刺激放鬆反射的激素。 放鬆反射將乳汁從乳房內部釋放出來，讓乳汁從你的身體流出並流入寶寶的嘴裡。 如果你的母乳沒有釋放，它不會從你的乳房排出，刺激你的身體產生更多。 最好如果你不吸煙，但如果你這樣做，你不應該在你的寶寶附近吸煙。 為了幫助減肥，盡量避免在哺乳兩小時內吸香煙。
- 飲酒：像吸煙一樣， 酒精可能會阻礙反射。 酒精也可能會改變你的母乳的味道 ，導致你的寶寶少母乳喂養。 如果你的孩子的母乳喂養次數不多，你不會製造多少母乳。 偶爾喝酒被認為是好的，但建議您在哺乳期間定期喝酒。 它不僅可以減少你的母乳供應量，而且過量的酒精會影響你滿足孩子需求的能力。 酒精也會進入你的牛奶，這會讓你的寶寶處於發育遲緩的風險之中。
- 服用某些藥物：一些處方藥和非處方藥會干擾放鬆反射和母乳生產。 抗組胺劑，減充血劑和利尿劑都會對你的母乳供應產生不利影響。 在開藥之前告訴醫生您正在哺乳，並在服用非處方藥之前詢問您的醫生或藥劑師。
- 壓力： 身體，情緒和心理壓力可能會減少你的母乳供應量。 如果您在母乳喂養時擔心隱私，您可能會感到不自在或尷尬。 這些感覺可能會干擾失望。 壓力的其他原因，如焦慮，疼痛，經濟困難和關係麻煩也可以增加母乳的量。
- 使用過量的草藥和香料：大劑量服用時，一些草藥會導致母乳供應減少。 這些草藥包括鼠尾草，歐芹，牛至，薄荷，茉莉和蓍草。
- 開始使用 避孕藥 ：如果您已開始服用避孕藥來預防再次懷孕，可能會影響您的母乳供應。 某些形式的節育包含雌激素，這種激素可能會導致牛奶產量下降。 您在母乳喂養時仍然可以使用避孕藥，但您應該與醫生討論使用孕激素避孕藥的問題 。
- 再次懷孕：如果您在還在哺乳期間再次懷孕，已知新妊娠的荷爾蒙會導致您的牛奶供應減少。
- 不注意你的飲食： 母乳喂養母親吃什麼 ，喝多少水沒有顯示出導致母乳供應的顯著減少。 即使他們的飲食有限，全世界的媽媽也可以為他們的寶寶製造足夠的母乳。 但是， 健康的膳食計劃和充足的水分對於您的整體健康狀況非常重要。 如果您的母乳供應量較低，在白天更好地進食和飲用大量液體肯定不會造成傷害。
一句話來自天井
如果您的母乳供應減少，並且您覺得列表中包含的一項或多項內容可能對其有貢獻，那麼您通常可以通過嘗試解決問題來增加母乳供應量 。 照顧好自己 ，努力減少壓力或以更健康的方式應對壓力，並且改變生活方式可以帶來一個不同的世界。 此外，您可以嘗試通過母乳喂養或抽水更頻繁地製造更多母乳。 還有一些食物和草藥可以幫助增加牛奶產量 。
當然，有時候有些事情是你無法改變的，比如新的懷孕或特定的健康問題。 在這種情況下，請諮詢您的醫生和寶寶的醫生。 大多數情況下，您可以繼續母乳喂養，但您可能需要添加補充劑以確保您的孩子獲得足夠的母乳 。
>來源：
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