母乳喂養的前四到六週對於母乳喂養的成功至關重要，尤其是如果你是第一次媽媽。 這是你和寶寶全力以赴找到一個例行公事的時候。 這也是您建立強健健康的母乳供應的時候。
前幾周維持和增加母乳
如果你像很多新媽媽一樣，即使在頭幾個星期後，你也可能擔心為寶寶提供足夠的母乳 。
雖然這是一種常見的恐懼，但只有少數母親確實無法製造足夠的母乳 。 如果你的母乳供應量低，通常可以通過幾個簡單的步驟自然增加。 確認你的母乳喂養技術和母乳喂養更經常是建立和保持健康乳汁供應所必需的兩項最重要的行動。
如何自然地建立，維持或增加你的母乳供應
這就是說，僅僅因為你可以製造足夠的母乳，並不一定意味著它會自動發生。 你需要做一些事情來建立和保持健康的母乳供應。 以下是建立強健健康的母乳供應或自然增加母乳供應的方法。 在您尋找替代療法之前嘗試這些，例如草藥或藥物 。
1.評估你的寶寶的閂鎖
確保您的寶寶正確鎖定到您的乳房。
正確鎖定寶寶是增加供應的最有效方式。 母親母乳供應不足的主要原因往往是母性不佳。 如果沒有適當的拴鎖，寶寶不能很好地將乳汁從乳房中取出。 但是，當你的寶寶正確鎖定並從乳房排出乳汁時，它會刺激你的身體產生更多的乳汁。
如果您不確定如何確定您的寶寶是否正確鎖定，請諮詢您的醫生或與當地的哺乳顧問聯繫 。
2.母乳喂養，母乳喂養，母乳喂養
你的身體根據供需規律製造母乳。 增加需求，你會增加供應量。 只要你的寶寶鎖好你的乳房，你的母乳喂養越多，你告訴你的身體就越需要更多的母乳。
在寶寶出生後的頭幾個星期內，你應該每隔兩到三個小時進行一次母乳喂養。 如果從最後一次餵食開始超過3.5個小時，應該將寶寶叫醒。
即使你有一個長期哺乳的大孩子 ，通過增加母乳喂養次數和長度，你應該能夠自然地提高你的母乳供應量。
3.使用豐胸壓縮
乳房按摩是一種用於幫助嬰兒在哺乳期間攝取更多母乳的技術。 當您使用吸乳器時，這也是一種從乳房中去除更多乳汁的方法。
如果你的孩子正在哺乳，你不需要使用乳房按壓。 但是，如果您有一個困倦的嬰兒或一個不是強壯的乳房的新生兒，乳房擠壓可以保持您的乳汁流動，並讓寶寶飲用。
4.刺激你的乳房
完成母乳喂養後，使用吸乳器或手部表情技術繼續刺激乳房。 額外的刺激會告訴你的身體，你需要更多的母乳。
學習如何親手錶達你的母乳可以證明是有用的。 許多媽媽更喜歡用手部表情來使用吸乳器，因為它更自然，並且不需要任何費用。 在母乳喂養的頭幾天，手部表情可能更舒適，並且可能比吸乳器有助於移除更多的母乳。 但是，這是一種技巧，所以需要一些時間來學習。
5.使用補充護理系統
即使沒有更多的母乳，可以使用輔助護理系統鼓勵寶寶吸吮乳房。 如果您的孩子因為牛奶流量減慢或停止而感到沮喪，他或她可能拒絕繼續吸吮乳房。
通過使用以前表達母乳或配方補充劑的補充護理系統，您可能能夠讓您的孩子在乳房吸吮得更久 。 而且，在乳房增加更多的刺激是增加你的身體產生乳汁的自然方法。
6.改變健康的生活方式
你可能沒有意識到，但你每天可能做的一些事情會影響你的母乳供應。 可能干擾你的母乳供應的事情包括吸煙 ，服用避孕藥丸，壓力和疲勞 。 您可以通過對日常工作進行一些改變來自然地增加母乳的供應量。
7.每次餵食時母乳喂養時間更長
你的新生兒每側至少應哺乳10分鐘。 如果他睡著了，試著輕輕喚醒他繼續護理。 寶寶花在乳房上的時間越多，你獲得的刺激就越多。
8.不要跳過餵食或給寶寶配方
寶寶在乳房護理時，你的身體會產生更多的母乳。 如果你不吃母乳喂養，或者給你的小配方而不是母乳喂養，那麼你並沒有告訴你的身體你想讓它增加母乳。 你的供應量會下降，除非你代替餵養。 而且，儘管抽水可以幫助建立和維持你的牛奶供應，但它與母乳喂養不同。
你的寶寶比吸奶器做得好得多，特別是在剛開始建立供應時。
9.每次哺乳時從兩個乳房餵哺母乳
在頭幾週內，每次餵食期間雙側母乳喂養將有助於建立更強大的母乳供應。 您只需要確保在每次餵養寶寶時開始母乳喂養，因為第一次乳房通常會獲得更多刺激。
如果你總是從同一方開始， 那麼乳房可能會產生更多的乳汁並變得比另一方更大。 在頭幾個星期後，如果您對自己生產的母乳量感到滿意，您可以在每次餵食時繼續從兩側進行母乳喂養或從一側進行母乳喂養 。
10.盡量保持餵養期間寶寶醒來
在生命的第一個星期，一些新生兒昏昏欲睡，睡眠不少。 如果你有一個困倦的寶寶，你不僅應該每三個小時將她吵醒一次以進行母乳喂養，而且你還想在母乳喂養時保持清醒和積極吸吮。
為了保持嬰兒的睡眠困難，可以試著擦腳， 換尿布 ， 打嗝或打開包裹，以免感覺如此溫暖和舒適。 通過讓您的孩子保持清醒和護理，她將能夠獲得足夠的營養，同時為您的身體提供創建健康乳汁所需的刺激。
11.花費一些時間直接皮膚到皮膚接觸
最初是早產兒的治療，皮膚接觸對於足月新生兒也有很多好處。 皮膚對皮膚也稱為袋鼠護理，是一種抱嬰的方式。 孩子只穿著尿布和帽子，放在母親裸露的胸膛上，並用毯子覆蓋。 皮膚與皮膚的直接接觸降低了寶寶的壓力，改善了他的呼吸，並調節了他的體溫。
皮膚對皮膚也鼓勵粘合，這對母乳喂養很好。 研究表明，袋鼠護理可以鼓勵寶寶長時間哺乳，並幫助母親製造更多的母乳。
12.拿出你的吸乳器
另一種去除母乳的方法是用吸奶器。 因此，如果您對手部表情不太熟悉，請取出吸乳器，並在哺乳後或之間使用。 你越清空你的乳汁，你的乳汁就越多。
如果您要專門為您抽水 ，您可以在頭幾週內增加額外的抽水時間，並在母乳停止流動後繼續抽水幾分鐘。
13.放下奶嘴
研究表明，母乳喂養的嬰兒可以使用奶嘴。 不過，最好等到你的牛奶供應完成後才開始使用牛奶。 如果在母乳喂養的初期給新生兒餵奶嘴，她可能不會像沒有餵奶嘴一樣多。 所以，當你的寶寶似乎想要安撫奶嘴時，應該把她放在乳房上。 額外的護理將有助於增加你的母乳產量。 一旦你建立了你的牛奶供應，你就可以引入奶嘴。
現在，肯定有一些嬰兒可以從一開始就使用奶嘴，這也沒關係。 只有你，你的伴侶和寶寶的醫生才會知道你的家人甚麼是正確的。
14.吃得好
雖然您仍然可以為飲食不良的寶寶提供豐富的母乳，但在母乳喂養的過程中， 嘗試讓自己的飲食更好一點 ，這絕對是一個好主意。 母乳喂養和製作母乳需要大量的能量。 因此，要建立並保持健康的牛奶供應，以均衡的膳食和健康的零食為您的身體提供燃料。 您甚至可以在日常飲食中添加一些促進牛奶的食物 ，如燕麥片 ，深綠色蔬菜和杏仁，以幫助您獲得那些急需的額外卡路里 。
15.喝大量的液體
母乳由大約90％的水組成，所以不要忘記每天喝足夠的液體。 喝大約6到8杯水或其他健康液體，如牛奶，果汁或茶水，應該足以讓您保持水分。 如果你感到口渴，喝更多。 如果你頭暈，或頭痛或口乾，那些跡象表明你喝得不夠多。
16.嘗試獲得一些休息
用盡和壓力會對你的牛奶供應產生負面影響。 雖然當你是一個忙碌的新媽媽時可能很難找時間放鬆，但這非常重要。 當寶寶睡覺時盡量小睡一下，並且知道可以尋求幫助。 當你休息並且沒有那麼緊張時，你的身體可以將這些額外的能量用於製造健康的母乳供應。
17.避免可能減少你的牛奶供應的東西
許多事情可能妨礙建立健康的母乳供應。 在寶寶出生後的頭六週內開始使用避孕藥，特別是含有雌激素的方法，可能會使母乳變得更加困難。 其他因素，如攝入過多咖啡因 ， 飲酒或吸煙也會影響您可以製造的母乳量。 所以，在開始任何新藥之前，一定要告訴你的醫生你正在哺乳，尤其是生育控制。 並且，盡量遠離可能對您，寶寶和母乳供應產生負面影響的事物。
18.相信你自己
大多數媽媽可以為他們的寶寶建立和保持健康的母乳供應，而且你也可以這樣做。 只要你經常母乳喂養，並且你的寶寶顯示出有足夠的母乳的跡象，你就可以做得很好。 盡量不要讓恐懼和不安全感破壞你的信心。
不要害怕或尷尬地要求確認事情進展順利。 與你的醫生，哺乳顧問或母乳喂養支持小組的其他母親交談可能是你所需要的一切，讓你放心，並保持你的正確軌道，以建立一個健康的母乳和母乳喂養的成功。
>來源：
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