作為父母，我們最重要的工作之一就是培養孩子的自尊心 ，這也應該延伸到自信心。 對自己和能力充滿信心的孩子在學術上，社交上和行為上會表現得更好。 身體自信尤其可以意味著更好的精神和身體健康。 即使是經常面對欺凌和歧視的肥胖和超重青少年，也可以通過鍛煉來增強自我價值。
身體信心的跡象
身體自信不僅僅是身體活躍，儘管這是其中的一部分。 對自己的身體有信心的孩子是：
- 適合不同種類的運動和其他身體活動
- 願意嘗試新事物並接受新的挑戰
- 確保他們身體處理這些挑戰的能力
- 意識到它們的極限，但也意識到可以克服這些限制
- 精神上強硬; 他們意識到有些技能很難掌握，但他們一直在努力
無論您的孩子是否參加運動，擁有自信，都可以幫助她享受鍛煉和其他積極的追求。 早期進入這種思維模式可以幫助她一生更健康地生活！
提高身體信心的7種方法
成為榜樣。 像許多父母任務一樣，這一開始是以你為榜樣。 這完全是關於“猴子看，猴子做”。 讓你的孩子看到你面臨身體上的挑戰 ，無論是一起對付冒險樂園還是第一次嘗試站立式登船。
並向他們展示如何堅持它，即使它很難。 避免找藉口，比如“我太老了/虛弱/胖得去嘗試。” （顯然，不要傷害自己，但不要太快放棄，你可能會驚訝自己！）
讓孩子們犯錯誤。 “家長應該灌輸我們都可以從錯誤中學到的價值，然後讓他們走出去，”CoachUp的首席執行官John Kelley說，這是一項連接運動員與私人教練和教練的服務。
“做到這一點的一種方法是問孩子們那天他們失敗了什麼，作為減少對失敗的恐懼並鼓勵他們嘗試新事物的一種方式。”
支持冒險行為。 停放那架直升機，讓你的孩子做一些可怕的事情，無論是爬到樹上還是自學滑板。 免費玩樂和冒險是孩子們解決自己問題的絕佳機會。 當他們能做到這一點時，他們會為自己感到自豪 - 他們也應該！
幫助孩子設定目標。 “相信你的孩子意味著鼓勵他們更努力地工作，並挑戰他們改進他們的遊戲，如果你不給孩子增長的機會，他們可能會認為你沒有看到他們的潛力，”凱利說。 他建議可衡量和客觀的小目標，但不依賴於積分或勝利。 “提醒他們不要對自己如此批評，專注於比前一天更好，他們可以通過專注於小胜 - 例如獲得足球協助 - 並主動提高身體技能來做到這一點。除了有組織的做法之外，“他建議。
讓他們成為一個不那麼秘密的崇拜者。 孩子們需要被告知他們擅長什麼，但是（驚喜），當他們從父母那裡聽到時，他們並不總是傾聽。
“讓父母或團隊教練以外的人提供反饋和指導可能會有幫助，它可以讓父母成為家長，讓孩子享受這項運動，並根據自己的條件更好地完成任務，”John Kelley說。 這位仰慕者可能是一名私人教練，但也可能是親戚或家人的朋友，尤其是對您的孩子參加同樣的運動或活動感興趣的人。
創建一個愛情名單。 如果你的孩子成為一項工藝項目，你的孩子可能會更好地表揚。 這裡有一個如何做這種學術和其他學校相關技能的例子，創建一個積極的報告紙鏈。
你可以調整這種動手的活動，包括身體和心理技能，伴隨著身體和身體上的自信。 你甚至可以讓它成為一個全家的項目，分享愛。 您可能會驚訝於哪些類型的讚美兄弟可以相互提出。
反對消極的自我對話。 無論是否大聲說出，孩子們對自己的信心都會說出自己的信心，真的會讓自己失去信心或提升自信。 “讓孩子知道自己不應該因為身體技能而感到氣餒，這一點很重要，”凱利說。 “他們經常對自己的評價很難，無論是積極還是消極。” 他建議幫助他們列出自己的長處和短處。 他們可以將其用於目標設定和建立信任; 作為一名運動員和一個人來說，這對他們的成長和發展非常有益。 請與您的孩子的教練或老師一起在此登記。 “採用不同的視角可能會讓孩子們看到他們並不知曉的東西，而來自教練而不是父母的指針將會更多地與運動員產生共鳴。”
如果你的孩子天生膽小，不要擔心。 採取小步驟，提供安心和支持。 你會到達那裡 - 並且在你們一起旅行之後，你們會變得更強壯。
>來源：
> Goldfield GS，Adamo KB，Rutherford J，Murray M.有氧運動對超重或肥胖青少年心理功能的影響。 J Ped Psych 。 2012; 37（10）1136-1147。
> Loukaitou-Sideris A.針對身體和心靈：對青少年體育課程干預的評估。 J Educ火車螺柱 。 2015; 3（4）169-178。