如果你的孩子和大多數孩子一樣，他每天在電視機前花費三個多小時。 鑑於美國兒科學會建議將篩查時間（包括計算機和視頻遊戲）限制在2歲以上的兒童不到兩小時，因此可能是時候減少了。
限制屏幕時間很重要的原因有很多。
屏幕時間與肥胖， 暴飲暴食 （由於那些誘人的食品廣告），睡眠問題，行為問題和學校表現受損有關。
然而，如果你關掉電視，讓他出門到外面打開一本書，平均孩子也可能會抗議。 限制你的孩子的電視時間的方法不那麼令人震驚 - 這意味著你可能不會從你的小孩那里大驚小怪。
採取的初始步驟
首先要做的事情是：如果孩子臥室裡有電視機，請將其移除。 研究表明，在房間裡有電視的孩子在測試中會比那些沒有電視的孩子做得更差。
然後， 為你的家庭制定一些簡單的基本規則 ：在飯食或家庭作業時間沒有電視。 如有必要，可以加入一個工作日電視禁令，這是一種簡單的方法來限制觀看。 但請記住，在這段時間內，您需要成為一名優秀的角色模型並為您保留電視。
消除背景電視
只是為了一點背景噪音而翻轉電視機很容易，甚至沒有意識到這對您的家人是有害的。
然而，你的孩子可能比你想像的更注意。 不要使用電視機播放背景噪音，而要開啟一些音樂，或者如果您喜歡口語，請播放播客或公共廣播電台。
為了讓電視播放電視而不是僅僅讓電視播放，為孩子們樹立了一個很好的榜樣，並積極地決定看電視。
選擇對您而言很重要的節目，並僅在這些時段上啟用。
創建一個電視時間表
不要只為你的孩子製定一個時間表; 相反，為全家人創造一個 - 讓你的孩子提供意見，所以他覺得他在觀看習慣上有一些說法。 堅持這個時間表，讓您的孩子可以自由地遵循，而不會因為其他原因而被要求停止。
例如，如果他想在周末使用他的兩小時可接受的電視從下午2點到4點觀看電影，那麼不要求他現在陪同你去雜貨店或卸下洗碗機。
提供有趣的電視替代品
如果您孩子的活動選擇在清潔房間，獨自娛樂或看電視之間進行，您可以打賭孩子會選擇第三種方式。 但是，如果你提供有趣的選擇，特別是那些面向家庭的選擇，孩子可能會改變他的調子。 選項包括去家庭騎自行車，玩棋盤遊戲或一起閱讀書籍。
如果你不能擊敗他們...
當你確實允許你的孩子看電視時，盡量讓它進入一個活躍的家庭時間，而不是在沙發上慵懶的下午。 通過與您的孩子一起看電視，您可以確保正在觀看的節目適合他們的年齡段。
此外，一旦電視關閉，它會給你一個討論話題來討論 - 例如，如果你看到一個電視節目，其中有父母離異的情況，你可以稍後與你的孩子討論不同類型的家庭結構。
通過挑戰你的孩子在節目中做瑜伽姿勢或伸展動作，把懶惰的電視時間變成時間來移動也是一個不錯的主意。 在商業休息期間，舉行比賽，看看誰能做最多的跳躍千斤頂，俯臥撑或抱板時間最長。
雖然你的孩子可能還在看電視，但這些策略提供了一些積極的結果 - 這是朝著正確方向邁出的一步。