保持你的學校的身體和大腦健康與許多體育活動。
你的孩子每天跑步，玩耍和移動至少60分鐘嗎？ 對於學齡兒童來說，體育活動是（也應該是）有趣的，但它們也很重要。 這個年齡段的孩子需要中度到劇烈的活動來保持身體健康。 時間應分為有氧運動 ， 肌肉強化和骨強化活動。
每10或15分鐘的短時間爆發就會成為這種日常記錄的一部分，因此請確保您的孩子在上學前，上課期間和放學後有很多體育活動的機會。
學校的體育活動
學術是重要的，但也是尋找時間適應。 當孩子們在上學前和休息時間有機會跑步和玩耍時，他們在上課時更注重並且少擺放。 大腦休息也有幫助。 體育教育 （PE）提供了另一個在上學期間移動的機會。 它還讓孩子接觸新的運動和遊戲，並引入重要的衛生習慣。
但並不是每個孩子都有足夠的休息時間和體育時間
- 只有五個州（阿拉巴馬州，佛羅里達州，路易斯安那州，新澤西州和俄勒岡州）加上哥倫比亞特區的小學每週PE需要150分鐘。
- 美國祇有八個州要求小學每天提供休息。
健康和體育教育協會，以及其他團體，推薦每周至少150分鐘的小學生 - 這意味著平均每天30分鐘。
該協會還敦促學校每天至少安排一次20分鐘的休息時間。 如果您的孩子的學校不符合這些目標，請校長或學校董事會考慮更改。 並尋找方法幫助您的孩子在上課時間外保持活躍。
學校年齡體育活動：青少年體育
到6或7歲的小學初中，大多數孩子都有身體協調和注意力，加上掌握規則的能力，他們需要進行有組織的運動。
幾年後，在10歲到12歲之間，大多數人可以應付團隊競爭的壓力。
如果符合您的日程安排和預算，您可以通過運動和課外活動幫助您的孩子獲得足夠的日常活動。 尋找強調健身，技能建設，公平競賽以及最重要的娛樂聯賽。 詢問你的孩子他感興趣的運動，並給他機會嘗試許多不同的活動。 （這意味著如果他發現活動不適合他，就讓他離開。）你們倆都會對他擅長和喜歡做的事情感到驚訝！
如果您的孩子喜歡團隊運動，請嘗試：
如果您的孩子喜歡個人追求，請考慮：
學校年齡體育活動：在家
盡可能多地為孩子們提供玩耍的時間和空間。 鼓勵大量不同的體力活動。 混合起來有助於防止孩子感到厭倦，同時也有助於鍛煉許多肌肉群。
強調樂趣和動作（不是競爭或“應該”）。 試試這些家庭健身理念，對於許多小孩和成人來說都很簡單：
- 徒步旅行或徒步旅行（使用地理定位更令人興奮）
- 騎自行車或直排輪滑
- 參觀遊樂場
- 跳繩或旋轉呼啦圈
- 玩捕捉或飛盤
- 戶外群體遊戲，如標籤或踢球
- 室內舞會
- 在灑水噴頭中跑步，用軟管或其他水進行噴灑活動
- 雪橇或雪地鞋
來源
SHAPE美國 - 健康和體育教育者協會和健康孩子的聲音。 2016國家報告的形狀：美國體育教育狀況 ，2016年4月。