除牛奶之外，還有其他鈣源。
幼兒需要喝牛奶嗎？ 雖然他們不一定需要牛奶，而且許多人不能很好地忍受，但年幼的孩子確實需要鈣和維生素D，這些牛奶和奶製品很容易獲得。
不過，還有其他方法可以讓你的孩子補鈣 。
另一種選擇是給你的孩子強化豆漿。
但是，請記住，豆漿全脂肪含量低 ，不建議限制孩子的脂肪攝入量，直到他在2至3歲之間。 所以一個喝豆漿的孩子需要在他的飲食中從其他食物中獲取脂肪。
所以，根據每天平均需要16盎司牛奶，全脂牛奶提供16克脂肪，與從豆奶中得到的7到10克相比。 給其他來源的額外6到9克脂肪應確保你的孩子飲食中有足夠的脂肪。
根據1300卡路里的飲食和30％的脂肪來自卡路里，一個蹣跚學步的孩子每天可能需要大約40克脂肪。
另一種選擇是給嬰幼兒配製大豆配方 ，這種配方不含牛奶，並且含有正在成長的幼兒需要的所有脂肪和鈣。 至於其他種類的牛奶，12歲以下的兒童因為缺乏鐵，葉酸和維生素B12而不鼓勵羊奶。
但巴氏殺菌和強化山羊奶可以送給年齡較大的兒童。 如果你的孩子對牛奶過敏或不耐受，那麼他可能會與山羊奶有類似的問題，因為他們共享許多蛋白質並且都含有乳糖。
其他含鈣的食物還包括鈣強化橙汁，酸奶和奶酪。
如果你的孩子患有真正的牛奶過敏症，這會變得更加困難，因為他可能無法忍受酸奶或奶酪。 另一方面，單純乳糖不耐症的孩子可能能夠處理一些乳製品。
所以選擇含鈣量高的食品可以讓你的孩子獲得所需的鈣質，但要確保它們不會干擾他的過敏或食物不耐症。 比較食品標籤，選擇日常鈣含量比例較高的品牌或類型。
對於可以吃麵包和奶酪的孩子來說，烤奶酪三明治可以提供幾乎一整天的鈣或者750毫克的鈣。
如果你不認為你的孩子飲食中含有足夠的鈣， 補充維生素也可能有幫助。 然而，維生素，即使是含有額外鈣的維生素，通常也只有約200mg或20％的日常需要量，所以你通常還需要用含鈣高的食物來補充這些維生素。 有關更多信息，請參閱我們的購買維生素指南。
另外，根據AAP，每天不喝500毫升（約17盎司）牛奶並且沒有定期接受陽光照射的兒童每天應該攝入200國際單位的維生素D.