了解操作行為有毒人員用來控制你
在一部名為Gaslight的20世紀40年代的懸疑驚悚電影中，一個操縱性的丈夫試圖讓他的妻子認為她正在通過對自己的環境進行微妙的改變而失去主意，其中包括在燃氣燈上緩慢而穩定地調暗火焰。 他不僅破壞了自己的環境，並讓她相信自己瘋了，而且還虐待和控制她，使她離開家人和朋友。
因此，妻子不斷地對自己，她的感受，她的看法以及她的回憶進行二次猜測。 此外，她感覺神經質，超敏感和失控，這是汽車照明的目標 - 讓目標感到不自在，不知道什麼是真的，什麼不是。
因為這部電影是對操縱人們使用的控制和毒性行為的準確描述，心理學家和輔導員開始將這種情緒惡劣的行為標記為 gaslighting。
什麼是聚光燈？
氣光照射是在濫用關係中發生的一種操縱形式。 這是一種陰險的，有時是隱蔽的情感虐待，其中欺凌或虐待者使目標問題成為他們的判斷和現實。 最終，gaslighting的受害者開始懷疑他們是否瘋了。
雖然汽車照明主要發生在約會和結婚的關係中，但它在控制友誼或家族成員中發生並不罕見。
有毒的人使用這種類型的操縱來操縱別人，以操縱朋友，家人，有時甚至是同事。 出於這個原因，重要的是要意識到汽車照明的策略以及您是汽車照明受害者的跡象。
什麼是聚光燈使用的策略？
氣光照明是一種破壞你對現實的整體感知的技術。
當有人在照顧你時，你經常會再次猜測自己，你的回憶和你的看法。 大部分時間在與人交流之後，你會感到茫然，困惑，並想知道你有什麼問題。 以下是他們可能用來混淆你的一些策略，並讓你質疑你的理智：
- 對你說謊：從事氣體照明的人是習慣性和病態的說謊者。 他們會公然謊言你的臉，即使你打電話給他們或提供他們的欺騙證據，也不會退縮或改變他們的故事。 說謊是他們破壞行為的基石。 甚至當你知道他們在說謊時，他們也可以很有說服力。 最後，你開始猜測自己。
- 詆毀別人。 換句話說，減壓器將謠言和流言散佈在別人身上。 他們可能假裝擔心你和“你的行為”，同時巧妙地告訴別人你看起來情緒不穩定或瘋狂。 不幸的是，這種策略可能非常有效，許多人可能會與施虐者或欺負者站在一起，而不知道整個故事。 此外，減壓器可能會騙你，並告訴你，其他人認為你瘋了。 請記住，雖然這些人可能永遠不會對你說壞話，但螢光筆會盡一切努力讓你相信他們。
- 轉移手頭的話題。 當你問問減壓器一個問題，或者你打電話給他們說他們所做的或所說的事情時，他們可能會通過問一個問題來改變主題，而不是回答手頭的問題。 或者，他們可能會公然謊言這種情況，比如說：“你在製造事情，那從來沒有發生過。”
- 盡量減少你的想法或感受 。 通過減輕你的想法和感覺，減壓器能夠獲得對你的權力。 他們可能會這樣說：“冷靜下來”，“你反應過度”或“你為什麼如此敏感？” 所有這些陳述最大限度地減少你的感受或你在想什麼，並告訴你錯了。 當你與一個從不承認你的想法，你的感受或信念的人打交道時，你會開始自己質疑他們。 更重要的是，你永遠不會覺得被驗證或理解，這是非常難以應付的。
- 把責任推給你 。 責備轉移是加熱器使用的常用策略。 你的每一次討論都在某種程度上扭曲了你應該責怪發生的事情的地方。 即使當你試圖討論他們的行為如何讓你感覺到時，他們也能扭轉對話並最終責怪你。 換句話說，他們以這樣的方式操縱這種情況，以至於你最終認為你是他們不良行為的原因。 他們聲稱，如果只有你表現不同，他們不會像他們那樣對待你。
- 拒絕任何不當行為 。 惡霸和濫用者因否認自己做錯了事而臭名昭著。 他們這樣做是為了避免為他們糟糕的選擇承擔責任 。 但它也使得燃氣燈的受害者感到困惑和沮喪，因為沒有承認他們造成的痛苦。 這也使得受害者很難繼續前進或從欺凌或辱罵中恢復過來。
- 用體貼的話作為武器 。 有時候，當被打電話或提問時，減壓員會用善意的話語來平息事態。 換句話說，他們可能會說“你知道我有多愛你，我永遠不會故意傷害你。” 這些話和道歉是你想听到的，但它們不是真實的，特別是如果相同的行為反復重复。 當你與一個使用gaslighting作為操縱工具的人打交道時，你必須非常注意行動而不是言辭。 這個人是真的愛著還是只說愛著的東西？
- 扭曲和重構對話 。 通常情況下，這個策略是在你討論過去發生的事情時使用的。 例如，如果你的伴侶把你推到牆上，然後你再討論它，他們可能會將故事轉向他們。 他可能會說他並沒有真的推你，你絆倒了他，他試圖穩定你，這又導致你掉進牆裡。 當故事和記憶不斷重新出現在他的有利位置時，你可以開始懷疑你的版本，這正是他的目標。
15個跡象表明你是受照燈光的受害者
由於多種原因，加光燈對接收端的設備是有害的。 例如，它可能導致焦慮和抑鬱。 它也與驚恐發作和神經衰弱有關。 出於這個原因，識別你何時被加油是非常重要的。 確定你是否正在經歷這種隱蔽形式的操縱的最好方法是問自己，以下任何陳述對你的生活是否屬實：
- 你發現自己懷疑自己的感受或現實感，並試圖說服自己，你所得到的待遇並不差，或者你太敏感了。
- 你懷疑你的判斷，看法，現實和/或能力。 因此，你害怕“說出來”或表達你的情緒。 你已經了解到，分享你的意見通常會讓你最終感覺更糟糕。 所以，你保持沉默，而不是。
- 你感到脆弱和不安全。 因此，你常常覺得你在你的伴侶/朋友/家庭成員周圍“走在蛋殼上”。 你覺得自己處於邊緣地位，缺乏自尊心 。
- 你感到被困，孤單無助。 而且你確信你身邊的每個人都認為你很奇怪，瘋狂或不穩定，就像你的伴侶/朋友/家人說的那樣。
- 你的伴侶/朋友/家人的話讓你覺得你錯了，愚蠢，瘋狂或不足。 有時你甚至發現自己重複這些陳述給自己。
- 你對你的成就感到失望。 例如，你覺得自己很軟弱，被動，過去你會變得更堅強，更自信 。
- 你的伴侶/朋友/家人的行為會讓你感到困惑 - 像傑基爾博士和海德先生那樣的行為。
- 你的伴侶/朋友/家人通過這樣說：“我只是在開玩笑”或“你太敏感了”，盡量減少傷害行為或言語。即使他們在戲弄 ，仍然需要承認。
- 當你身在伴侶/朋友/家庭成員的周圍時，你覺得可怕的事情即將發生。 這可能包括感覺受到威脅和邊緣，但你不知道為什麼。
- 你覺得需要為你所做的事或你是誰而一直道歉。
- 你覺得你從來沒有“足夠好”。結果，你試圖辜負他人的期望和要求，即使他們不合理。
- 你經常回憶你的回憶，並想知道你是否準確地記住過去事件的細節。 你可能甚至停止試圖分享你記得的東西，因為害怕它是錯誤的。
- 你一直為你做什麼或你是誰而道歉，假設人們對你感到失望或者你已經搞砸了。
- 你想知道你是否有根本錯誤。 換句話說，你擔心你可能真的瘋了，神經質或“失去它”。
- 你很難做出決定，因為你不信任自己。 你寧願讓你的伴侶/朋友/家人為你做決定或避免一起決策。
一句話來自天井
如果您能夠識別任何這些氣體燃燒跡象，請立即尋求專業幫助，這一點很重要。 你的醫生可以推荐一位能夠幫助你處理和處理你正在發生的事情的輔導員。 同時，請記住， 你不應該責怪你正在經歷的事情。 讓你充滿光明的人正在選擇這種方式。 他或她應該受到指責。 你沒有要求。 你沒有引起它。 而你並沒有把它帶到你自己身上。
>來源：
> Breines J.“致電我瘋了：天窗的微妙力量”， 伯克利科學評論 ，2012年4月16日。http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/