用家庭解決方案讓它成為一個快樂，健康的新學年。
新學年的開始是製定決議的最佳時機。 這與1月1日的新開始一樣，特別是對於家庭。 充分利用新的開端精神，並決心讓這個學年成為家庭中最健康的一年。 既然你可能需要設置（或重新設置）學年的例程，為什麼不用一些健康的家庭目標來改進它們呢？
在您制定這些決議時，要爭取具體細節。 不要只是說“我們會吃得更健康”，想想你會怎麼做。 並尋找家庭買入。 當孩子成為家庭項目的一部分時，他們通常會更有動力去做出改變。
只需幾個分辨率即可解決問題。 你會有更好的成功機會。 考慮你想要關注的領域，並根據此創建解決方案。 根據您家庭的具體需求和情況量身定制。 為了讓你開始，請考慮這些選項，然後根據需要進行調整。
我們決心讓睡眠充足
你知道，那些在晚上8點前上床睡覺的學齡前兒童在青少年時期會比較少可能會肥胖（與晚睡的孩子相比）？ 十年後，那個小孩的睡眠仍然在影響著他們。 這只是睡眠和身體健康之間關係的眾多例子之一，適用於所有年齡段的兒童和成年人。 讓這一年你創造一個有用的就寢時間，並且堅持下去。
我們決心採取更多步驟
使用計步器 ，應用程序或健身器材跟踪您的步驟可以幫助您避免久坐行為。 考慮讓所有家庭成員跟踪他們的步驟一周左右，看看你的基線是什麼。 如果孩子們每天已經獲得10,000或12,000步，他們就會走上正軌。
如果成年人只適合五千步或更少的步驟，他們需要一個計劃來提高速度並追上孩子。 這個想法是為每個人定制目標，但共同努力實現這些目標。
我們決心把____放在首位
對於每個家庭成員，選擇一項活動來優先考慮。 對於一個孩子來說，它可能是一種樂器。 另一方面，這可能是一項運動。 這並不意味著孩子不能做超過一件事（事實上，品種是健康的，特別是在運動中）。 但是當你遇到不可避免的衝突時，你會做出一個決定：今年，足球是重中之重，所以我們將跳過那次罰球比賽。
我們決心規劃我們的餐飲
這可能是一個挑戰，特別是對於忙碌的家庭！ 無論是早餐 ，學校午餐還是晚餐，可能會有幫助的是選擇一份日常膳食重點關注。 對於早餐和午餐，雜貨店的購物都是成功的。 對於晚餐，首先承諾每週計劃一次或兩次。 然後在幾天后添加。 並傳播這個責任！ 10歲及以上的兒童每周可以負責一頓飯。
我們決定減輕背包負荷
你的孩子（全身）背包的體重不得超過其體重的20％。
所以，當你購買背包和學習用品時，請記住重量。 您也可能需要與您的孩子討論。 有些孩子把所有東西都放在包裡，每天都要來回上學，以避免停在儲物櫃裡。 餿主意。
我們決心積極
也許這意味著嘗試新的東西，比如舞蹈課，或者註冊一項新的運動。 也許它會給你已經在做的事情增加一個特定的挑戰，比如註冊一個5K，如果你是一個跑步者。 也許你的孩子想嘗試一個精英團隊或創建一個新的個人記錄。 有目標可以激勵每個人在繁忙的日程安排中為身體活動騰出空間。
我們決心玩得開心
計劃好玩，活躍的家庭時間，以免在學校工作活動 - 家務活動中迷失方向！
>來源：
>安德森SE，安德里奇R，惠特克RC。 在學齡前兒童的就寢時間和青少年肥胖風險。 J Peds ，2016年7月14日出版。