你家人的新年決議是什麼？ 試試這些大小！
新年關於健康的決議，特別是關於飲食和減肥的決議，必須是每年1月1日最常見的誓言。您的家人是否會在今年新年期間做出一些健康改變 ？ 為獲得最佳成功，請選擇幾項解決方案，並使其具體且易於管理。 換句話說，“週二和周四報名參加紡紗課程並定期參加”比“每天鍛煉”效果更好。 嘗試這些建議的決議，改編自美國兒科學會和美國基督教青年會。
新年對孩子的決議
- 我會盡力找到我喜歡的運動 （如籃球或足球）或活動（如玩標籤，跳繩，跳舞或騎自行車），並且每周至少進行三次。
- 每當我騎自行車或滑板時，我都會戴頭盔 。
- 我會喝牛奶和水，並限制蘇打水和水果飲料。
- 我會在我出門前塗抹防曬霜 。 我會盡可能留在陰涼處，並戴上帽子和太陽鏡，特別是當我在運動時。
- 在安全的情況下，我會走路或騎自行車上學 。
新年的青少年決議
- 我每天至少要吃一種水果和一種蔬菜 ，我會限制我喝的蘇打水量。
- 我會通過身體活動和營養來照顧自己的身體。
- 我會選擇非暴力的電視節目和電子遊戲，而且我最多只會在這些活動上花費一到兩個小時 。
- 當我感到生氣或緊張時，我會休息一下並尋找建設性的方法來應對壓力，比如鍛煉，閱讀，寫在日記中或與父母或朋友討論我的問題。
- 我每晚都會得到充足的睡眠，這樣我就可以休息並準備好每天學習。
新年的成人決議
- 我會確保我的孩子戴頭盔和其他適當的運動安全裝備。
- 我將在每餐中提供來自多個食物組的食物。 我會強調那些加工程度較低的食物，如全麥麵包，麥片和新鮮水果和蔬菜。
- 我會盡力找到一項我喜歡的運動或活動，並且每周至少進行三次。
- 我會以小步驟思考。 如果我開始一項鍛煉計劃 ，我將首先關注養成這種習慣。 當我達到第一個目標時，我會準備下一個目標，並在準備好時提高標準。
- 我將避免使用食物作為我和我的家人的獎勵 。
新年家庭決議
- 我們每個月會少吃一次快餐。
- 我們將在我們的日常生活中添加至少一種新鮮水果點心 。
- 我們將改用全麥麵包，意大利面和穀類食品。
- 我們將有一個家庭“食品儲藏室突襲”，閱讀標籤並去除不符合健康飲食計劃的食物（高糖，反式脂肪或高果糖玉米糖漿）。 然後，我們將一起購物，以補充健康食品。
- 無論天氣如何，我們都會盡可能多地在外面玩 30分鐘。
- 我們會找到一個地方，為整個家庭提供機會，讓他們一起活躍在一起，或提供兒童保育和課後或青少年活動。
- 我們會在日曆中添加一項身體活動或播放時間。 我們將為與其他重要會議相同承諾的兒童安排夜間散步，健身課程或足球比賽。
祝你好運，新年快樂！