孩子們本質上可能過於戲劇化。 他們的情緒似乎不合理，與情況完全不成比例。 但是，沒關係。
他們被允許感受他們想要的任何東西 - 即使你覺得他們不一樣。 當然，這並不意味著他們可以表現出他們想要的。
糾正你的孩子違反規定，傷害他人或在社交上不合適的行為。
同時，讓她知道可以感到憤怒，難過，害怕，興奮或者她經歷的任何其他情緒。
避免盡量減少或拒絕孩子的情緒
那些相信“我不應該感到難過”的孩子會竭盡全力避免悲傷。 但那不健康。 悲傷是一種治愈過程。
同樣，那些認為“生氣不好”的孩子可能會貼上微笑並拒絕為自己說話。 實際上，憤怒並不壞。 這是孩子們如何選擇處理他們的憤怒，可以導致健康或不健康的選擇。
目標不應該改變你的孩子的情緒。 避免說這樣的話：
- 不要太過於誇張。
- 不要因為這麼小的事情而生氣。
- 別哭了，我會給你一些哭泣的東西。
- 你什麼也沒有想到。
- 不要當嬰兒。
- 別再擔心這種愚蠢的事情。
將情緒從行為中分離出來
區分你的孩子做什麼和她的感受。
憤怒是一種感覺，打是一種行為。 悲傷是一種感覺，尖叫是一種行為。
不要說服你的孩子不要感到某些事情，而是要教她如何處理不舒服的情緒 。 例如，主動教授憤怒管理技巧 。 讓你的孩子覺得生氣是正常的，但是脾氣暴躁不健康。
建立你的孩子處理不適的信心
有時候父母認為培養一個精神上堅強的孩子是為了撫養一個無動於衷的孩子。 但事實並非如此。 精神上強壯的孩子認識他們的情緒，然後選擇健康的方式來應對這些感受。
教你的孩子，她可以處理不舒服的感覺 ，比如焦慮。 當她害怕在拼音蜜蜂的全校門前站立時，她會願意試一試，如果你已經給了她技能來面對她的恐懼。
但是，如果你發出消息說焦慮不好，她可能會避免做出讓她感到焦慮的事情。
同樣，告訴你的孩子不舒服的情緒是生活的一部分。 有時，你必須違背你的感受。
例如，談談你如何仍然善待他人，即使在你感到脾氣暴躁的日子裡。 向你的孩子表明，在你感到難過的日子裡，你仍然會去工作。 說清楚，有時候，即使你不喜歡，也必須完成任務。
教你的孩子管理她的情緒
當你教你的孩子她的情緒是好的，並且她可以找到社交適當的方式來處理這些情緒時，你的行為可能會有很大的改善。
這裡有一些方法可以幫助孩子洞察她的感受：
- 標記你的孩子的情緒。 教你的孩子說出自己的感受，這樣她就可以開始更好地理解自己的情緒。 說一些類似的話，“看起來你對今天不會去公園感到非常失望。”
- 教好健康的應對技巧。 積極教導孩子如何以積極的方式應對不適。 告訴她，她可以在悲傷的時候給一張照片上色，或者當她生氣時她可以在外面玩。
- 向你的孩子表明她可以控制她的感受。 如果她心情不好，談談她可以做出的選擇，這會讓她陷入心情不好的狀態 - 比如在她的房間裡悶悶不樂 - 或者有助於改善情緒的選擇 - 比如玩遊戲。
- 紀律你的孩子不適當的行為。 如果你的孩子生氣時打破了她哥哥的玩具，給她一個結果。 說清楚，她不會因為她的感受而受到懲罰，但她會因違反規定而受到懲罰。
- 不要讓你的孩子以情緒為藉口。 如果你的孩子說她因為悲傷不能做作業，不要讓她離開工作。 除了罕見的例外情況之外，要對她的行為負責。 罕見的例外情況可能包括諸如處理家人死亡或其他家庭緊急情況等。
>來源
> Benita M，Levkovitz T，Roth G.綜合情緒調節預測青少年親社會行為通過調解的同理心。 學習和指導 。 2017; 50：14-20。
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