了解眼睛緊張的跡象，並遵循健康的飲食來幫助
大多數讀者在他們生活中的某個時候都會經歷閱讀疲勞和眼睛疲勞，並且具有基本閱讀或閱讀理解的 學習障礙的學生由於花費在閱讀活動上的時間而特別容易疲勞。
學習障礙的學生可能更容易感到疲勞，因為他們通常花更多時間完成閱讀任務，並且在其他學術領域工作的次數超過了主流教室中的同齡人。
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眼睛緊張的跡象閱讀疲勞的症狀包括嗜睡或在閱讀期間或之後入睡; 閱讀時過度打哈欠; 或瘙癢，灼痛，眼淚或刺激性眼睛。
視力模糊，注重詞彙難度; 過度流淚或極度乾燥; 以及眼中有異物如塵埃的感覺; 也信號閱讀疲勞。
經歷眼睛疲勞的讀者可能會覺得他們看到的字詞“浮動”或在頁面上移動; 報告視覺干擾; 或者無法集中在一般情況下。
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了解視力問題 - 你的閱讀疲勞是否有醫療原因？如果您或您的孩子出現閱讀疲勞症狀，請諮詢您的醫生，驗光師或眼科醫生，他們可以提供適當的檢查以確定您的孩子是否有需要治療的醫療狀況。 如有必要，您的健康服務提供者可能會推薦諸如藥物治療，眼鏡，人工淚液，更好的閱讀照明，電腦低眩光屏幕或其他適當的治療方法。
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評估您的研究區可能導致眼睛疲勞的原因準備一個地方閱讀你的家裡有足夠的照明。 照明應該足夠強大，以防止眼睛疲勞以區別字母。 它應該足夠柔軟，以免造成頁面眩光。
有些讀者更喜歡間接或散射光線，並使用完全遮蔽燈泡的磨砂球。 嘗試照明的定位。 一些讀者更喜歡頭頂照明，而另一些人則覺得光線位於側面時應力較小。
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預防物理應變 - 成為閱讀和學習的舒適場所提供座位，讓讀者更換位置並舒適地坐下。 確保學生在晚上至少有八小時的睡眠時間。 對於學生在長時間閱讀期間進行短暫的打瞌睡可能會有所幫助。
鼓勵大學生每小時休息一次，起床，舒展，走幾分鐘。 小學生需要更頻繁地休息，大約每小時兩三次。 中學生每小時可能需要一到兩次休息。
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健康的食物餵養你的頭腦，讓你保持良好的學習狀態學習休息期間的健康小吃為學習提供能量，並可能提供增加學生動力所需的心理輔導。 一如既往，確保零食滿足學生可能需要的任何飲食限制。
如果您的孩子患有某些需要或禁止某些食物的情況，請將這些食物的護理包與他一起送到大學或朋友家中，以便在家外學習。 鼓勵優質食品，而不是垃圾食品，這些食品只能提供突然的能量峰值，然後是低能量水平。
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管理你的時間並閱讀可管理的時間塊在可能的情況下，學生可以通過不同的學習課程獲益，每小時更換一次主題，從一種類型的任務轉變為另一種類型的任務（例如從閱讀到數學）。 試一試，並詢問學生這種技術是否有用。
考慮可用的磁帶上的書籍。 幫助學生選擇恰當的閱讀材料，或者略高於他的閱讀水平。 根據孩子的閱讀水平調整閱讀材料 。 使用策略來減少孩子的壓力水平 。
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探索鼓勵和獎勵讀者的方式 - 保持樂趣和舒適幫助學生設定閱讀目標，並讓她在達到目標時選擇獎勵。 為獎勵設置一些合理的指導方針或製定你願意提供的事情清單。 允許學生從列表中選擇。 一定要記下任何對你的孩子特別有吸引力的項目，因為這些獎勵可能比其他事情激勵她更多。 探索鼓勵不喜歡閱讀的讀者的方法。
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讓您的孩子重拾能量 - 身體活動時間表讓你的孩子在健康的身體活動中休息一段時間，以保持她的精神警覺並為學習做好身體準備。