儘早開始這種健康習慣，並讓它變得有趣！
教孩子練習運動只是父母為了讓孩子開始好運而做的許多事情之一。 它通過良好的兒童體格檢查，服務健康食品，一起閱讀，並提供擁抱，親吻和慷慨讚美。
第一步是幫助小孩們將體育活動變成日常活動，現在和現在都是這樣。 “孩子的運動和鍛煉應該像每天刷牙一樣習慣 - 但更有趣！” 說運動教育專家Rae Pica說：“跑步開始：怎麼玩，身體活動和空閒時間創造一個成功的孩子 （Marlowe＆Company）”的作者。
為什麼教孩子們運動是重要的
皮卡說，“孩子是天生的動作，注意到運動不僅能幫助孩子培養他們的身體，還能培養他們的大腦，學習能力和社交技巧。 “它不僅影響身體發育 ，還影響認知，社交和情感發展 - 整個孩子。”
幼兒時期也是建立良好習慣的最佳時間，以便孩子們尋求和享受鍛煉而不是避免鍛煉。 當然，早點開始意味著儘早獲得好處！ Pica說：“適度劇烈的體力活動為大腦提供水，葡萄糖和氧氣，這是我們都需要的最佳性能。” “它讓那些內啡肽進入，所以我們感覺更好，這對父母和孩子都是。”
如何讓你的家人搬家
孩子可能是“天生的動作”，但如果他們沒有看到他們的父母將健身作為優先事項，他們會很快從跳豆變成沙發土豆。
Pica說：“重要的成年人對兒童生活的重要性對他們來說非常重要。 所以我們成年人需要成為好榜樣。 孩子們正在關注（即使他們似乎從來沒有聽到我們要求他們拿起他們的玩具！）。 因此，請確保你的父母誰看到運動，並享受它。
除了成為一個好榜樣之外，您還需要通過確保他們有時間，空間和機會來進行鍛煉，從而為孩子提供鍛煉。 這很簡單，也很困難。 如果你受到生活在城市環境或極端氣候的挑戰，你可能需要更有創意地尋找這些空間和機會。 我們都受到時間的挑戰 - 誰能適應我們想要的和需要做的一切？ 這就是為什麼養成健康習慣的原因。 我們都找到時間刷牙了; 我們也需要為健身找到時間。
一起玩，分開玩
和孩子一起玩耍給孩子們帶來了玩伴，表明你認為遊戲很重要，並為你提供了一個動人的機會。 但孩子們也可以並且應該獨立玩耍。 Pica說：“孩子們玩耍時會學到很多東西：解決問題，解決衝突，創造性的自我表達。”
為了方便，活躍的家庭樂趣，Pica建議以下三場比賽。 家長可以擔任主持人和拉拉隊長，或者加入進來 - 無論你今天的心情如何。
- 前進步伐！ 在房子周圍巡遊（內部或外部）。 用玩具樂器或盆，平底鍋，塑料容器和木製的勺子裝備每個人。 輪流領先並設定步伐。 彌補愚蠢的前進步驟和歡呼聲。
- 永遠吹泡泡：你知道這個規則。 一個人吹泡泡，其他人都追逐他們！
- 來跳舞：把你最喜歡的曲調和布吉放下。