做一個完美主義者與擁有高標準是不一樣的
也許你已經聽到一位父母驕傲地說：“我的兒子整晚都在為他的科學公平項目做好準備。 他是一個完美主義者！“但任何認為完美主義是身份象徵的家長可能不理解完美主義是一個嚴重的問題。
如果你正在培養一個完美主義者，那麼你可能直接看到了它的困難程度。
撕毀論文，深夜，哭泣集會只是您在萌芽完美主義者中可能見到的一些行為。
無論您的孩子在運動場出現錯誤時，無論您的孩子是否融化，或者她每天都花費數小時來嘗試完美的自拍 ，完美主義會對孩子的生活造成損害。 當它不受控制時，它會產生終生的後果。
什麼構成完美主義？
孩子們對自己抱有很高的期望是很好的。 但是如果他們期望一切都是完美的，他們永遠不會滿足於他們的表現。
完美主義者為自己建立了不切實際的目標。 然後，他們給自己施加巨大的壓力 ，試圖達到目標。 他們從事全或無的思考。 無論是數學考試中的99分還是10分中的9分，完美主義者宣稱他們的表現在他們達不到他們的目標時都是令人沮喪的失敗。
當他們成功時，他們很難享受他們的成就。 他們經常把成績歸功於好運，並擔心他們無法複製結果或保持成功水平。
完美主義的類型
一些研究人員認為，做一個適應性完美主義者是可能的，這意味著一個孩子的不切實際的高期望可以為他的生活提供實際的幫助。
但其他研究人員認為真正的完美主義總是有害的。
研究人員還確定了三種不同類型的完美主義：
- 自我完美主義者 - 對自己抱有不切實際的期望
- 其他為主的完美主義者 - 為其他人設定了不切實際的標準
- 社會規定完美主義者 - 相信其他人，如父母或教練，對他們有不切實際的期望
所有這三種類型的完美都可能對兒童的健康有害。
症狀
完美主義的警告標誌會因孩子的年齡和他所經歷的完美主義類型而異。 但是，總的來說，完美主義的症狀可能包括：
風險因素
科學家認為有幾個因素可能會導致兒童完美主義。
- 生物因素 - 研究表明，完美主義與某些精神疾病密切相關，如強迫症和飲食失調。 這導致科學家們相信可能存在完美主義的生物成分。
- 家長影響 - 稱讚你的孩子是“全校最聰明的孩子”，或者“堅持每次登陸體操”都可能導致她相信錯誤是不好的。 她可能會認為她必須不惜一切代價取得成功。
- 完美主義者的父母-完美主義者的父母更可能撫養完美主義者的孩子。 這可能源自學習行為，如果一個孩子目睹父母追求完美或者也可能反映遺傳傾向。
- 學業壓力 -孩子們可能擔心GPA不夠完美，或者不完美的測試成績會破壞他們進入好大學的努力。 其他人試圖做到完美，所以他們可以獲得獎學金。 這些學術壓力可能會讓他們覺得自己需要成為完美的人生。
- 成功與失敗的感官主義 -從精英運動員到最新流行歌星，媒體經常將人們描繪成完美。 與此同時，其他媒體報導聳人聽聞的是，一個錯誤如何導致某人完全失敗。 這些媒體報導可能會讓年輕人相信他們需要在他們所做的一切事情上做到完美。
- 渴望取悅 -有些孩子希望通過展示自己可以在各方面完美而獲得讚賞和喜愛。 這可能源於減少父母壓力的願望，或者這可能是年輕人知道如何獲得關注的唯一途徑。
- 低自我價值 -一個對自己感覺不好的孩子可能會認為他只有他的成就。 完美主義者往往把重點放在他們的錯誤上，並儘量減少他們的成就，但是，這會阻止他們感覺到足夠好。
- 創傷 -創傷性體驗可能會導致兒童感到自己不受歡迎，或者只有完美無缺時才會被接受。
完美主義的潛在危險
做一個完美主義者不會讓你的孩子躋身榜首。 事實上，完美主義可能會產生相反的效果。 以下是完美主義者可能遇到的一些問題。
- 對犯錯的焦慮會阻止一些完美主義者取得成功 。 他們對失敗的恐懼阻止了他們嘗試新事物。
- 完美主義者的孩子經常掩蓋他們的痛苦和動盪 。 他們覺得自己不得不在外面看起來很完美，因此，當出現問題時，他們中的許多人會默默忍受。
- 完美主義可能導致精神健康問題。 完美主義者可能面臨抑鬱，焦慮和其他心理健康問題的較高風險。
- 更高的壓力水平。 由於完美主義者不得不避免錯誤，所以他們一直處於高度的壓力之下。 太多的壓力可能對一個人的身體和情緒健康不利。
如何解決完美主義
如果你看到警告標誌，你的孩子是一個萌芽完美主義者，你可以做幾件事來幫助你。 以下是解決完美主義的一些策略。
- 讚美你的孩子的努力，而不是結果。 避免讚美你的孩子在拼寫測試中獲得100分。 相反，讚美她努力學習。 此外，讚美她善待他人或成為好朋友。 說清楚成就並不是生活中唯一重要的事情。
- 分享你自己失敗的故事。 向你的孩子說清楚你並不完美。 告訴他你沒有找到工作的時間或者你沒有通過考試的時間。 解釋你如何應對你的失敗。
- 教好健康的應對技巧。 雖然失敗是不舒服的，但這不是無法容忍的。 教你的孩子如何以健康的方式處理失望，拒絕和錯誤。 與朋友交談，寫日記或畫畫只是一些應對技巧，可以幫助她處理自己的感受。
- 模擬健康的自我對話。 教你的孩子使用自我同情，而不是自我批評。 和你自己大聲交談，向你的孩子表明，即使你犯了一個錯誤，你也善待自己。 說一些事情，比如說：“我忘了在他們關門之前今天去銀行。 我會在明天嘗試做得更好，“或者”我沒有註意爐子，我燒了晚餐。 我會找到別的東西給我們吃，我會在烹飪時注意。“
- 監視你的期望。 確保你沒有對你的孩子施加壓力，使其完美無缺。 創造高但合理的期望。 隨著時間的推移監控你的期望，以確保你對孩子的期望不會太高。 如果他沒有達到目標，或者你的孩子想要退出試圖達到目標，你可能會對他期望過高。
- 幫助你的孩子確定她能控制什麼，不能控制什麼。 無論你的孩子想成為全校最好的籃球運動員，還是希望參加每一項生物學考試，都要明確她無法控制影響她成功的許多因素。 她無法控制老師進行考試的難度，她無法控制她的同伴表現如何，但她可以控制自己的努力。
- 與你的孩子設定現實的目標。 和你的孩子談談她想達到的目標。 如果她的目標需要完美，請與她談談為自己設定不現實的高目標的危險，並幫助她建立更現實的目標。
- 幫助你的孩子培養健康的自尊心。 參與有助於孩子對自己的身份感到滿意的活動，而不僅僅是他完成的任務。 志願服務，學習新事物，參與藝術活動只是幫助您的孩子更健康地看待自己的幾種方式。
何時尋求專業幫助
注意尋找你的孩子的完美主義導致社會問題的跡象。 例如，如果你的孩子拒絕社交，因為他想要獲得完美的成績，或者當他在課堂上沒有得到A時哭泣，他的社交生活可能會受到影響，他可能需要專業幫助。
教育困難是另一個警告信號，表示您的孩子可能會從與心理健康專業人士的交談中受益 例如，如果您的孩子因為認為自己的工作不夠好而無法完成項目，或者在她犯錯時撕毀了論文，可能需要專業幫助。
如果您擔心您的孩子是完美主義者，請與您孩子的主治醫師談談。 討論你看到的跡象，並分享這些問題如何影響你的孩子的生活。
醫生可以將您的孩子轉診給精神衛生專業人員進行評估。 如果治療是有保證的，你的孩子可以從治療中受益，以減少她的完美主義。
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