了解樂觀如何減少欺凌壓力
眾所周知，被傷害的傷疤者可能在情感上讓他們感到無望和脆弱。 因此， 欺凌目標儘管遭受劇烈的痛苦，但知道如何堅持下去也很重要。 儘管受欺凌的負面影響，但要做到這一點的方法是積極思考。
事實上，研究人員發現越來越多的證據指出積極思考和樂觀的好處。
例如，研究表明，不僅積極的思想家更健康，更少受到壓力，而且他們也有更大的整體幸福感。 此外，思考積極想法的人還可能會遇到許多其他好處，包括抑鬱症的發生率較低，痛苦程度較低，應對技能較好。
積極的思考往往始於自我對話，這是通過一個人頭腦的不言自明的想法。 當涉及欺凌時，這一點尤為重要。 很多時候，欺凌的受害者會進行負面的自我對話，經常在頭上重複欺負的信息，比如“我是一個失敗者”，“沒有人喜歡我”，“我毫無價值和愚蠢”。但是，這是一個巨大的錯誤，可能導致抑鬱，絕望甚至自殺的想法。
相反，欺凌的受害者應該告訴自己，欺凌者所說的信息是不真實的，用更加肯定的信息來代替它們，比如“我沒有錯”，“我是一個好人”，“我有一些東西提供世界“。這些言論不僅會重申自己的價值和身份，而且還會從其他方面受益於積極的思考。
積極思考的方式可以使欺凌受害者受益
應付欺凌的壓力 。 積極的思考會影響一個人應對欺凌的能力。 樂觀的人們傾向於以更富有成效和積極的方式來應對這種情況，而不是停留在欺凌的消極方面和信息上。
例如，積極的思考者經常確定他們可以利用這種情況的領域，例如在類似情況下幫助他人。 積極思考幫助欺凌受害者應對壓力的另一種方式是，它常常促使他們制定一項克服欺凌行為並使其停止的行動計劃。
積極的思想家也更可能相信其他人願意幫助他們處理包括教師和管理人員在內的欺凌情況。 他們希望局勢能夠結束，而不是將局勢視為無望。
增強整體彈性 。 有彈性的人可以面對強大和決心的欺負。 他們能夠堅持並克服欺凌行為的負面影響，而不是分崩離析。 樂觀主義或積極思維在這種能力中起著重要作用。
能夠保持思想積極的人比那些容易產生負面想法的人更有可能從受欺凌的情況中退縮。 他們本能地知道，欺凌的經歷不是世界末日。 他們也能夠將他們的想法轉向他們的目標和計劃，而不是專注於另一個人的選擇。
改善健康和幸福 。 欺凌可能會造成破壞性後果，包括從學術鬥爭和健康問題到抑鬱症， 飲食失調和自殺想法等所有問題。 但積極的想法可以為這些問題提供緩衝。
樂觀的人可以更多地關注他們可以控制的事情，比如他們對欺凌的反應或他們將如何解決這些事情。 此外，他們避免反思他們無法控制的東西，如名字叫喊 ， 網絡欺凌和關係侵略 。 通過這樣做，他們能夠避免應對欺凌的負面方式。
總的來說，積極思考有很多好處，但重要的是要注意保持正面思考的重要性。 例如，不管一個人有多積極，壞事都會發生。 人們會欺負他們並取笑他們。 但是，如果這個人專注於以富有成效的方式應對挑戰，並試圖充分利用諸如欺凌等不良情況，那麼積極思考就會有所幫助。