父母可以採取哪些措施來緩解返校緊張局勢
回到學校的焦慮是正常的和可以理解的。 許多孩子在長時間的暑假後可能會為重返學校感到焦慮。 其他人可能會對第一次上學感到緊張。 無論哪種情況，父母都可以通過這些簡單的策略幫助減輕過渡到返校的時間。
組織你的家庭返校。 減輕孩子對重返學校的焦慮的一個好方法是讓你的家庭為轉換做好準備。
諸如在前一天晚上做學校午餐或者建立舒適的家庭作業區等策略可以幫助孩子們更好地控制自己，並減輕他們的一些焦慮感。
幫助您的孩子對他的新學校環境感到更舒適。 可能導致孩子回校的焦慮的事情之一是不知道該期待什麼。 通過執行以下操作，幫助您的孩子適應新的慣例和陌生的環境：
- 帶他去參觀學校。 如果你的孩子正在上幼兒園或一年級 ，他可能會為進入新大樓感到不安。 年長的學齡兒童可能會擔心在新的教室或遇到新老師。 為了減輕這些擔憂，可以詢問你的學校安排上學和在開學前與老師見面。
- 從家到學校來回開車。 無論你的孩子會走路， 坐校車 ，還是被父母趕到學校，幫助他熟悉上下學路線，都可以大大減輕返校的焦慮。 即使你的孩子已經熟悉上學途徑，預先第一天的跑步會提醒他學校的位置，並且幫助他在第一天回到學校的時候感受到更多的關聯。
- 回顧一下基礎知識。 他會在哪裡掛上他的外套？ 他會去哪裡洗手間？ 他會在哪裡吃午餐？ 了解其中一些問題的答案將有助於讓您的孩子在新教室中感覺更舒適。
突出顯示讓學校更好的東西。 有許多有吸引力的因素可以使學校對孩子們非常有吸引力。
對於初學者來說，那裡有嶄新的學校用品和衣服。 還有一些她從未見過的朋友以及她可能錯過的有關學校的事情 - 或者可以期待她是否開始上學 - 比如操場或者製作藝術和手工藝品。
安排一些playdates。 幫助您的孩子在開學前與老朋友重新聯繫或者重新接觸。 如果可能，嘗試獲得班級名單，並與熟悉的朋友以及他可能不熟悉的孩子一起設置一些playdates。 如果他擔心與老朋友不在同一班級，請讓他知道他可以在放學後與他的朋友定期接觸，以便他們保持聯繫。
提醒她她不是唯一可能會緊張的人。 讓你的孩子知道其他學生可能會像第一天一樣焦慮。 讓她放心，告訴她老師知道孩子很緊張，並且可能會花一些時間幫助學生在進入教室時感到更舒適。
在返校期間盡量回家。 在學校開學前和第一天回來的時候，盡量讓孩子在家裡陪伴孩子，並支持他回到學校。
如果你在外打工，盡量安排好自己的時間，這樣你就可以把孩子送到學校，並在放學後或早餐時間回家。 如果你留在家裡，盡量把重點放在你的孩子身上，並把所有的東西都放在後面。 花一些時間與你的孩子討論他的一天，比如他喜歡什麼以及他可能有什麼問題。 通過給予你的孩子更多的關注，你可以幫助他更安全地了解他與你和家的關係，並幫助他回到上課時間。
確保她獲得足夠的睡眠並進食均衡的飲食。 獲得充足的睡眠和飲食健康，尤其是蛋白質碳水化合物均衡的早餐 ，對於腦功能，情緒以及在學校注意和關注的能力很重要。
注意他的學校焦慮。 你最了解你的孩子。 如果你覺得他的回校焦慮可能植根於更嚴重的事情，如焦慮症或欺負問題，請與你的孩子，你的孩子的老師和學校顧問談談。
並且盡量讓自己放鬆一下。 返校時間對於父母來說也是一個忙碌的時間，所以在這個過渡階段回到學校的時候，通過正確飲食和獲得充足的睡眠和鍛煉來照顧自己是一個不錯的主意。
試著提醒自己，任何焦慮或壓力，你或你的孩子可能只是暫時的。 在你知道它之前，你的家人會回到學校的溝槽，你會順利地進入秋季學期。