如何判斷你的孩子是否沒有足夠的睡眠
對於許多活躍的學齡兒童來說，睡眠可以像繁忙的成年人一樣難以到達。 課後活動 ， 家庭作業 ，以及與家人和朋友玩耍都可以導致緊張的日程安排。 除此之外，電子，電腦和電子遊戲等電子產品的誘惑力以及朋友和你的短信可能會導致孩子慢性睡眠不足的問題。
由於學齡兒童需要9至12小時的睡眠時間，因此父母必須警惕強制睡覺， 建立良好的睡眠習慣 ，並註意孩子的疲勞跡象。 美國睡眠醫學學會（AASM）為兒童和成人推薦以下睡眠指南：
- 4至12個月大的嬰兒：12至16小時（包括午睡）
- 1至2歲兒童：11至14小時（包括午睡）
- 3至5歲兒童：10至13小時（包括午睡）
- 6至12歲的孩子：9至12小時
- 13至18歲的孩子：8至10小時
對於學齡兒童來說，休息是非常重要的。 首先，可能降低免疫系統對抗感染能力的因素之一是睡眠不足，而且據我們所知，學校的孩子經常接觸傳染性疾病，例如同學感冒。 兒童缺乏睡眠也與肥胖，情緒波動等健康問題以及認知問題有關，這些問題可能會影響孩子集中精力，注意力和學習能力。
如果您的孩子打架睡覺並且無法入睡 ，請採取措施找出問題所在，並確保她獲得所需的其他休息。
兒童睡眠剝奪的跡象
如果你認為你的孩子可能沒有獲得足夠的睡眠，那麼尋找這些跡象表明她沒有獲得她需要的睡眠量。
如果她的孩子睡眠不好，
- 早上起床很麻煩
- 表現出煩躁的行為
- 看起來過度情緒化和喜怒無常
- 是多動
- 難以專注於學校
- 無法在白天保持清醒
如果你的孩子看到了睡眠不足的跡象，可以嘗試設置一些良好的夜間睡眠習慣和健康的睡眠習慣，以幫助你的孩子在家中和學校獲得最大的休息。 考慮到為學齡兒童提供足夠的睡眠有多重要，家長應該盡其所能確保他們的孩子獲得他所需要的休息。 如果這些努力仍然不能改善孩子睡眠的數量和質量（如果他經常醒來並且沒有按照他的年齡在推薦的小時內持續睡眠），請聯繫醫生並預約檢查可能與兒科睡眠專家進行評估。