通過積極的室內娛樂和遊戲來抵禦沙發的魅力。
為青少年和青少年提供有趣的，非定居式的室內活動並不容易。 當他們在雨天被困在裡面時，如果需要的話， 小孩們可以跑，跳，爬，甚至是騎在室內的三輪車。 但是，除非你住在體育館，否則這些都不適用於長期青少年。 相反，嘗試這些更實用的建議，以幫助青少年和補間人在天氣使他們進入室內時積極參與。
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插入視頻Exergames雖然你不希望你的青少年整天呆在電視屏幕前，但運動控制的視頻遊戲（exergames）可能是一個很好的雨天選擇。 雖然玩家仍在看屏幕，但他們必須站起來移動身體以控制遊戲中的動作。 對於大多數身體活動，請選擇運動模擬或舞蹈遊戲。
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嘗試新的使用視頻流服務，應用程序或在線視頻向青少年介紹新的健身選項（比如呼啦圈或基於芭蕾舞的鍛煉）。 如果你能加入，這是非常好的。如果沒有，請提醒你的孩子試試新的東西，讓她為你測試。
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擊中健身房躲開雨點，把你的青少年帶到你的健身房或社區中心去使用這些設備，在賽道上跑步，游泳，玩籃球，爬上岩壁，或者任何活動吸引人。 你甚至可以一起工作或一起上課。 如果您不是會員，請查看日間通行證，或查看是否可以陪伴擁有會員資格的朋友。 Y幾乎總是有一日票可用，以及為家庭成員提供財務援助。
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疊杯你的青少年曾經嘗試過運動堆疊嗎？ 它看起來更艱難，體力更具挑戰性。 嘗試經典的杯子堆疊移動或其他塑料杯活動。
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收拾屋子讓你的孩子做家務，為你的陰雨天降壓得到額外的回報 。 他會很忙，身體活躍， 並幫助你的家人順利運作。 如果你讓他擁有（和賠償）更大的任務，比如修理，重新組織壁櫥或者繪畫牆，他可能會更有動力。 也許這個下雨天是你一直在等待重新裝修房間的機會。
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閣樓氣球年幼的孩子可以享受沙灘球和氣球遊戲 ，但其中許多可以為年長的孩子開心。 嘗試這兩個適合青少年和補間的完美選擇。
- 氣球目標：每個玩家都應該炸開一個氣球，但不要將其解開。 設置一個輕量級目標，如絲帶或紙盤。 球員必須放氣氣球，並試圖讓它達到目標。 開始接近目標，然後退後一步，因為你的目標更熟練。
- 免提氣球排球：用緞帶將房間或遊戲區域分成兩半。 將色帶綁在房間兩側的兩把椅子後面。 色帶應離地面三英尺或四英尺。 運動員然後在“網”上來回揮動氣球，只用腳推動氣球。
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訓練運動技巧如果你的孩子參加一項運動，她可能會在室內訓練她的一些技巧 ，特別是如果你有一個可能需要跳動的空間，比如地下室，車庫或門廊。 例如，足球運動員和籃球運動員可以運球。 花樣滑冰運動員可以用旋轉教練練習他們的旋轉。 幾乎每個人都可以舒展。