你應該添加蛋白粉來為你的孩子搖晃嗎？ 這種方法實際上有幾個問題。
蛋白質震動為孩子
首先，根據美國兒科學會的報告，“蛋白質補充劑沒有被證明可以增強肌肉發育，力量或耐力。”
一般的孩子 ，甚至是運動員的孩子，在他們的飲食中已經獲得了大量的蛋白質 ，並且不需要額外的蛋白質補充劑或蛋白質奶昔。
美國人的平均飲食量已經是他們所需蛋白質的兩到三倍，所以他們通常不需要額外的蛋白質。
事實上，這種額外的蛋白質可能只是儲存為脂肪，並不會像預期的那樣導致額外的肌肉質量。 此外，高水平的蛋白質攝入量可能導致脫水，腎損傷和鈣排泄增加，從而使他們有腎結石的風險。
運動飲料
相反，AAP建議活潑的孩子通過飲用普通水（最好），調味水或合適的運動飲料保持充足的水分，並且在劇烈運動後30分鐘內吃“碳水化合物2小時後再攝入更多的碳水化合物，這有助於運動員更好地做好準備未來活動“。
正如你可能知道的，雖然有好的和壞的碳水化合物。 在運動後吃碳水化合物作為零食的建議並不意味著你的孩子應該吃薯片，糖果或其他垃圾食品 。
這些高碳水化合物食物是由簡單的糖組成，應該避免。 相反，堅持使用高纖維複合碳水化合物。
不過，你的孩子在睡前可能不需要額外的卡路里。 相反，鼓勵他們在練習前一小時或更長時間吃早餐，然後讓他們在練習後吃一些健康的小點心。
牛奶，冰淇淋和蛋白質粉可能會提供含有太多熱量的高脂肪，高蛋白質小吃。 一杯低脂牛奶 ，酸奶和/或新鮮水果或水果冰沙可能是更好的選擇。 低脂牛奶和酸奶也是很好的富含蛋白質的食物 。
兒童運動補充劑
給你的青少年學齡前兒童一個蛋白粉還可能只是鼓勵他們以後繼續使用運動補品。 事實上，大約三分之一的青少年在運動中使用某種運動補充劑。 許多大學運動員使用運動補品，有時在高中之前開始，其中包括：
- 蛋白質補充劑
- 肌酸
- 氨基酸
- Thermogenic /減肥產品
- β-羥基-β-甲基丁酸酯
- 鉻
當然，AAP強烈建議'為了運動或其他目的使用提高成績的物質'。
毫不奇怪，AAP發現兒童能量飲料沒有任何作用，指出“能量飲料主要是因為興奮劑含量造成潛在的健康風險; 因此，他們不適合兒童和青少年，不應該被消費。“
資料來源：
美國兒科學會，運動醫學和健身科。 運動短褲：表現增強物質。
美國兒科學會政策聲明。 運動醫學和健身運動委員會使用提高成績的物質。 Pediatrics 2005 115：1103-1106。
肌酸和其他補充劑。 Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54（4）：735-60