雖然彈性似乎是自然而然地給一些孩子，研究人員發現，它也可以學習。 事實上，裝備孩子的情緒韌性有助於他們適應，處理和克服困難的情況。 即使被欺負，彈性的孩子也傾向於堅持所有類型的挑戰。
記住，恢復並不意味著你的孩子不會遇到困難或困擾。
當孩子被欺負時，傷害感情，情緒痛苦和悲傷是常見的感覺。 這是他們如何處理那些重要的感受。 當孩子們有彈性時，他們會比那些沒有彈性的人更有效地應對欺凌 。 這裡有一些方法可以增強孩子的彈性。
讓孩子們在家中接受
當孩子始終覺得自己是誰時，他們更能應付壓力和逆境。 無論你的孩子與你有多不同，他們都需要知道你相信他們，喜歡他們是誰。 此外，當孩子在家中被接受時，由於他們已經接受了他們的接受，與欺凌有關的問題不會讓人感到虛弱。
培養健康的自尊心
教你的孩子看到他們為世界提供的價值。 此外，幫助他們看好自己，特別是在困難時期。 理想情況下，你希望他們能夠看到來自欺凌的挑戰並不反映他們是誰，而是反映了欺凌者所做出的選擇。
鼓勵積極的思考
幫助你的孩子在生活中找到快樂和幽默。 不要讓日常生活的分心玷污他們放慢腳步和笑的能力。 為孩子們提供機會讓他們放鬆，玩得開心，沒有時間表和承諾擔心。 此外，即使在小事情上也能幫助他們看到喜悅，並促進積極的思考。
教會情感管理
孩子們需要學習如何冷靜下來，當他們感覺自己在情感上分崩離析，或者當他們感覺到侵略性和憤怒時。 幫助孩子們學會識別並命名他們的感受和反應。 向他們提出如何以積極的方式管理這些感受的想法。
提倡解決問題的技巧
灌輸解決問題技巧的一種方法是向孩子展示如何靈活應對消極事件。 當你的孩子麵臨問題時，集思廣益可能的解決方案。 一起談談每個選項的優缺點。 然後，讓您的孩子選擇最佳的行動方案。 他需要知道你信任他的決定，以便他能夠學會解決問題而不用擔心失敗。
關注未來
確保我們的孩子保持希望並克服困難情況的部分是讓他們面向未來。 幫助你的孩子看到超越目前情況的未來。 做到這一點的一種方法是讓他們考慮他們的目標以及他們現在如何開始完成這些目標。 例如，如果他們的目標是在夏季參加特定的營地，他們可以開始研究營地或做家務以節省資金以支付營地費用。
或者，如果他們的目標是在秋季組建一支運動隊，讓他們計劃如何實現這一目標。 關鍵是要停止關註消極因素。 積極的思考能夠讓你的孩子看到生活中的美好事物，並在最具挑戰性的情況下繼續前進。
質疑他們的內心聲音
當孩子有內心的重要聲音時，挑戰這種思維方式很重要。 讓孩子相信自我批評會導致任何有害的影響。 相反，教他們如何識別負面想法並克服這種思維方式。 目標是消極的自我談話不會成為一種習慣或生活方式。
另一種策略是用積極的肯定來淹沒消極的想法。
鼓勵孩子嘗試新事物
記住，讓孩子接受挑戰並嘗試新事物是有益的。 但是，請確保你在那裡支持它們。 試著找到一個平衡點，讓他們獨自解決問題並過度保護他們。 當你過度保護時，你的孩子開始感到依賴和無助。
立即解決問題
你永遠不應該假裝沒有註意到問題。 忽略你的孩子正在掙扎或與惡霸打交道的事實不會鼓勵你的孩子強化並繼續前進。 相反，它會讓他們感到孤單和孤立。 如果您的孩子有問題，請立即與校長或老師聯繫。
阻止逃避行為
應該鼓勵孩子們談論痛苦的事件。 當我們鼓勵孩子談論發生在他們身上的壞事時，我們會幫助他們從這些經歷中理解。 避免這個問題可能會導致行為問題，焦慮，壓力，恐懼甚至憤怒。 儘管當時感覺不舒服，但最好是公開放鬆一切。
重構消極體驗
這樣做的一種方式是幫助孩子保持透視。 當您的孩子受到欺凌或面臨重大挑戰時，請重新構思情況，以便他們可以從中吸取教訓。 這並不意味著你應該忽視他們的痛苦。 他們談論發生的事情是很好的。 但是，盡量避免糾纏於否定。 兒童參與受害者思考的越多，他們的情況越糟糕。 相反，鼓勵他們嘗試發現他們可以從這種情況中學到什麼，以及如何最好地克服欺凌行為 。
尋找自我發現機會
當孩子們面臨困難的情況時，這也是了解他們身份的好時機。 例如，您的孩子可能會發現自己有很多自我控制能力，或者在他們尋求幫助時，情況會更容易導航。 幫助你的孩子將欺負的負面情況轉變為學習一些關於他們是誰的機會。
做一個好的榜樣
告訴我們的孩子在某些情況下應該做什麼或如何表現，很少有像榜樣領先的影響。 如果你證明你可以處理困難的情況並反彈回來，你的孩子將通過你的榜樣學習。
一句話來自天井
如果你與這份名單上的任何事情發生衝突，你可能需要首先專注於改變你自己生活中的這些行為。 然後專注於幫助你的孩子。 請記住，孩子們展示的大部分行為都是通過觀看其他人來學習的 如果你確定你的腳步很好，你的孩子也會如此。