症狀家長可能會在孩子離開家後體驗
好像就在昨天，你把寶寶抱在醫院懷裡，並承諾永遠照顧並愛護他。 現在，你的最後一個孩子正在離開巢穴 ，而你不知道該如何處理你自己。
這是一種正常的感覺 - 它有一個共同的名字： 空巢綜合徵 。 如果你感到不知所措，並且對你的孩子離家時感到非常難過，那麼你可能會遇到空巢症候群。 這是空巢綜合徵的五個最常見的跡象。
1 -
目標的喪失你的日子曾經充滿過足球練習，鋼琴課，家長教師會議，報刊，拼車和生日派對。 現在，如果沒有那種喧囂，你可能不知道該怎麼處理你自己。
儘管你的朋友，家人，工作和其他活動，你的日子仍然可能會感覺有點空虛。
這種感覺對於剛剛離開巢穴的孩子來說是典型的。 你曾經被你的角色定義為家長，但這不再是你的主要焦點。
然而，過了一段時間，你可以意識到你的生活中能找到多少目的，特別是如果你花費了額外的時間來獲得新的愛好或應對新的挑戰。
與此同時，當你接觸到生活的一個章節已經結束的事實時，感到一種悲傷的感覺是正常的。
2 -
缺乏控制的挫折多年來，你對控制孩子的生活有著絕大部分的控制權，但不再是這樣。 你不會確切知道你的孩子正在做什麼。
無法控制孩子何時上課，上班，約會或與朋友閒逛可能令人沮喪。 當你不知道你孩子的日常時間表時，你可能會覺得有點遺漏。
避免成為直升機的父母 ，不要對你的孩子使用內疚行為來說服他讓你更多地參與他的生活。 這只會在最後反彈。 相反，請專注於以健康的方式應對您的不適。
隨著時間的推移，這會變得更容易。 你會習慣你的孩子負責他的生活，並且你可以開始在你的生活中發展一種新的正常感覺。
3 -
情緒困擾如果你在流氓廣告中哭泣，或者在路上行駛，不要完全被嚇倒。 你的生活現在非常情緒化，如果是這種情況，你通常會甩掉的事件或人變成了一個更大的交易。
成為一個空巢老虎可以挑起各種各樣的情緒。 也許你很傷心，你的孩子長大了，對自己不經常回家感到憤怒，害怕你長大了，並且沮喪地認為你不在你生活的這個階段想像的地方。
無論你感覺如何，都可以。 試圖否認你的痛苦或抑制你的悲傷不會讓它消失。 讓自己感受到任何情緒為你而生。 正面迎接不舒服的情緒實際上可以幫助他們消退，而不是推開他們。
4 -
婚姻壓力在養育孩子的過程中，許多夫妻把他們的關係放在一邊，讓家庭圍繞著孩子們。 如果你花了多年的時間忽略了你的婚姻，你可能會發現你的關係需要一些工作，一旦孩子離開了。
如果你的活動總是圍繞著足球比賽和鋼琴獨奏會，你可能不知道如何將自己作為一對夫妻。 彼此認識可能會帶來一點挑戰。
有些夫妻發現他們的反應不同，也成為空巢老人。 如果你們中的一個人在家庭中沒有孩子比其他人更好地調整或欣賞生活，那麼你們可能會在關係中感受到更多的緊張。
把它作為一個目標，讓它重新煥發生機。 看看這次是重新連接並重新發現導致你首先墜入愛河的機會。
5 -
對你的孩子的焦慮不管你的孩子是否已經上大學或者只是搬到了自己的地方，擔心離開巢穴後他的表現如何都是正常的。 但是，不正常的情況是不斷地對你的孩子如何度過難關感到焦慮 。
每天多次檢查或花幾個小時檢查孩子的社交媒體帳戶對你們中的任何一個都沒有幫助。
現在不是打電話問問他是否記得要用牙線或嘮叨他做功課的時候了。 這是你的孩子有機會展開自己的翅膀，練習使用你在家裡教給他的所有技能。
平衡你的入住慾望與你的孩子的隱私需求 。 制定關於您將如何保持聯繫的計劃。 您可以設置每週電話，經常通過文字或電子郵件進行交流，或者如果他住在附近，則每週都有一個晚餐日期。
一句話來自天井
作為帶有孩子的房子的父母，如果你有18年或更長的時間，這可能是你生活中一段可怕而激動的時光。 放心吧，隨著你習慣於一個安靜的房子和一個更專注於你自己的慾望的生活，你現在經歷的感受將會消失。
如果你覺得你的生活不再有意義，或者你認為自己的抑鬱或焦慮可能比正常情況更糟，那麼可以考慮尋求專業幫助。
把自己圍繞在知道這種感覺的人身上 - 無論是支持團隊，還是僅僅通過同一個過程的朋友 - 都可以幫助你渡過難關。
你已經完成了作為家長的工作，現在是時候享受作為成人孩子的父母的生活，享受它提供的所有自由和機會。
>來源
> Bouchard G.父母在孩子離家時如何反應？ 綜合評論。 成人發展雜誌 。 2014; 21（2）：69-79。
> Mitchell B，Lovegreen L.中年家庭中的空巢綜合症：父母性別差異和文化動力的多方法探索。 家庭問題雜誌 。 2009; 30（12）：1651至1670年。