只有25％的孩子獲得足夠的日常活動。 這是為什麼。
有什麼足夠的身體活動來呼喚你的孩子活躍？ 對於學齡兒童和青少年而言 ，標準建議至少為每天60分鐘，對於學齡前兒童則為兩小時。 這聽起來不是很多，特別是當你知道60或120分鐘不必連續，孩子醒著12小時或更長時間時。 但是， 百分之七十五的6至15歲的孩子沒有得到那個每日一小時。
四分之三！
你的數字可以在這個數字中嗎？ 檢查自己反對這些關於孩子和身體活動的看法。
神話1：孩子們在學校活躍起來
在休息和體育教育之間，孩子們不要在學校裡充分活躍的上場時間嗎？ 可能不會，儘管休息，健身課程和大腦休息可以改善孩子的健康和行為。 健康和體育教育協會建議小學每周至少安排150分鐘的體育課（或每天30分鐘），另外至少還有一個20分鐘的休息時間。
如果你的孩子確實得到了這些，再加上在上學前或放學後再玩10分鐘，他可以滿足他的日常活動需求。 但他不太可能。 很少有州要求這些最低限度的日常鍛煉。 即使你的孩子沒有足夠的休息時間，他也可能不會使用它來積極參與。
神話2：如果他們不超重，孩子們就足夠活躍
每個孩子都需要日常體力活動，無論她的體重是高於或低於平均水平。
雖然運動可以幫助孩子減肥或保持健康的體重，但它提供了許多與規模數量無關的其他好處。
體力活動可以提高兒童的心理健康水平和降低血壓。 它建立和加強骨骼，關節和肌肉。 它也促進社會發展和良好的行為。
所以體重健康的孩子不會得到及格。 他們仍然需要60多分鐘！
神話3：一個小電視沒有什麼大不了的
好吧，這個有點真實 - 一個小電視（或其他屏幕時間 ）不會受傷。 但經常有一些變得很多，並開始乾擾主動遊戲。 如果你的孩子一整天都在玩耍，那麼確定：讓她用平板電腦趴在沙發上。 但是，如果她一直忙於一個小時或兩小時以上的屏幕，請分享一些積極的一起時間 。
神話4：孩子們需要運動才能活躍起來
主動並不一定意味著運動，無論是在技巧上還是在興趣上。 如果你的孩子不喜歡有組織的運動 ，沒關係。 這僅僅意味著他需要一種不同的方式來激活。
如何遠足，滑板，騎自行車，跳舞，或標籤等遊樂場遊戲？ 也許瑜伽或武術？ 有許多方法讓孩子和青少年在沒有運動的情況下積極活動。 但他們可能需要您的幫助來與他們將享受的健身活動聯繫起來 。
此外，即使你的孩子運動，他們仍然需要補充活動，並發揮足夠的鍛煉。 不是每個運動項目都能提供孩子們需要的每日運動量。
神話5：主動遊戲並不總是可能的
所有家庭都面臨積極遊戲的障礙：天氣，時間，金錢，安全環境，疾病和傷害。
儘管如此，您通常還可以採取以下步驟：如果您無法在家玩，可以去遊樂場 ，遠足小徑或海灘進行活動 。 如果你沒有寒冷天氣或雨具，你需要在室外玩， 在室內活動 。 如果您的預算被拉伸，請使用這些便宜的家居用品和玩具 。 你甚至可以幫助你的孩子積極地打破骨頭 ，或者如果沒有玩家可以一個人獨自玩耍 。
主動運輸也是如此 - 用自己的力量到達目的地，無論是步行，自行車，滑板車還是直排輪滑鞋。 是的，如果你只是把每個人都帶進車裡，那麼到達目的地會更容易。
但主動運輸（又名積極通勤）是一種簡單的方法，可以為孩子的一天（和你自己）增加額外的體力活動。
我們在汽車中所做的大部分行程都是短暫的，我們可以重新考慮。 如果天氣很冷，請捆綁。 如果它潮濕，請穿靴子並帶上雨傘。 如果你有東西要攜帶，可以考慮自行車籃，拖車或貨車。
資源：
全國體育活動計劃聯盟： 2014年美國兒童和青少年體育活動報告卡 ，2014年1月。