鍛煉可能是應付這種過山車的最佳方式。
孩子的身體（和大腦）在青春期時會迅速變化，這可能很快導致尷尬感或更嚴重的身體形象問題。 有什麼可以幫助？ 健身。 定期的體育活動可能會幫助青少年和青少年更多地控制他們身體的變化。 鍛煉還可以幫助青春期的孩子們控制壓力並保持體重 （即使他們的荷爾蒙迫使他們增加體重）。
即使他們變得更加成熟和獨立，你的青少年需要你繼續與他們談論體重和健康，所以現在不要停止。
男孩和青春期
青春期期間，由於增加肌肉和身高，男孩可能變得更加運動。 即使體重超重的男孩也可能受到更多鍛煉的啟發，但肥胖的男孩可能由於對其體型的尷尬而避免體力活動。
這個年齡的男孩可能會感到壓力，“大”和肌肉發達。 這可能會導致危險的肌肉建設行為。 在兒科雜誌上發表的一項針對青少年的大型研究報告指出，青少年的某些肌肉增強行為可能呈上升趨勢，特別是在運動員和超重兒童等群體中。 研究人員研究了來自20個不同中學和高中的近2,800名青少年（男孩和女孩）。
他們發現了這個年齡段的孩子嘗試建立肌肉的五種不同方式。 其中兩種行為可能是健康的：改變飲食和鍛煉習慣。
三個被認為是不健康的：過度使用蛋白質和使用類固醇或其他肌肉建設物質。 幾乎12％的青少年男孩，其中許多是運動員，他們說他們做了三件或更多的這些事情。
這項研究的作者認為，我們社會關注精益和肌肉發達的方式意味著青少年正在從事這些行為，以提高他們對身體的滿意度（不一定對健康有好處）。
因此，父母和醫生需要向青少年提供什麼是健康的建議，什麼是建設肌肉和減少脂肪的問題。
女孩和青春期
青春期對女孩來說是一段艱難的時光並不奇怪。 那些早期發展的人可能會為他們的新曲線和身份感到羞恥，因為他們是性生活者。 那些晚於同齡人發展的人感覺落後了。 與青春期相關的體重增加是正常的，但可以讓女孩擔心，“我胖嗎？” 不良的身體形象可能會使他們處於飲食失調的風險之中（男孩也是如此）。
在研究肌肉增強行為的女孩很可能在青春期改變他們的飲食和鍛煉習慣。 當然，如果做得對，這可能是一件非常好的事情！ 所以繼續與你的女兒談論健康的選擇。
體育的作用
並非每個青少年都喜歡運動 ，這沒關係。 團隊運動和比賽當然不適合每個人，而且你也不想給你的青少年增加額外的壓力。 重要的是身體活動，無論任何形式最適合您的孩子。 它除了促進身體健康外，還可以預防壓力。 因此，幫助她找到一些她喜歡的體育活動 。 也許你甚至可以一起參加一項運動，或者作為一個團隊學習新的東西！
>來源：
> Eisenberg ME，Wall M和Neumark-Sztainer，D.青少年女孩和男孩之間的肌肉增強行為。 Pediatrics ，Vol。 130號第6號，2012年12月。