如何應對寶寶的損失
失去一個嬰兒死胎是非常痛苦的。 你的情緒可以從麻木到憤怒到悲傷再返回。 尋找抑鬱症的跡像很重要。 下面你會發現一些可以幫助你應對悲傷過程的事情。
悲傷是可以的
你幾個月與寶寶保持聯繫，甚至沒有看到寶寶面對面。
懷孕是一個充滿希望和潛力的時代。 你毫無疑問一直在買你的寶寶嬰兒床，衣服，和所有其他設備，作為一個新的父母。 你想知道你的寶寶會是什麼樣子，他或她會聽起來像什麼，以及他或她將與你或你的伴侶分享哪些性格特徵。
當然，你會受到損失的影響。 你怎麼會不是？ 嬰兒出生或未出生的死亡對許多人來說都是一個非常困難的話題，你可能會因為害怕讓他們不舒服而感到無法在他們面前傷心，但是你有權利為你的損失感到悲傷。 悲傷是個人的和獨特的，所以當談到你的感受時，不要試圖去適應別人的模子。
處理罪惡感
很難不感到內疚 。 你想知道你可以做些什麼不同。 如果你只是早點去醫院或者更加小心，但和早期流產一樣 ，大部分時間，死胎不是任何人的錯。
想想所有你可能做得不一樣的事情是很自然的，但事實是，無論如何這些事情都沒有任何分別。
獲得答案可能是減輕內疚的最佳方式，所以請告訴醫生有關發現死胎原因的所有選項。 答案不會讓你的寶寶回來，但它們可以幫助你為未來做好準備，並且可以讓你的心情更安心一些。
你有問題
我的寶寶發生了什麼事？ 為什麼？ 我做了什麼來做到這一點？ 它會再發生嗎？ 除非你的寶寶死亡有明顯的原因 ，否則你有可能永遠不知道它為什麼會發生。 即使在這些情況下，醫生也可以做很多事情來幫助你找出發生的事情。
當你悲傷時回答關於你的個人和家庭病史的很多問題可能會令人沮喪，但了解發生的事情可能會幫助你得到一些結論。 在您從醫院回家之前，您的醫生可能會對您進行一些額外的測試，以確定您的健康是否對您的懷孕有任何影響。 您可能還需要決定是否要進行屍檢。 有些宗教不會允許進行屍檢，你的醫生應該尊重這個決定。 但是，如果您有選擇，驗屍可能會提供有關寶寶發生情況的寶貴信息。 在某些情況下，宗教領袖可能允許進行有限的屍體解剖。
你的配偶或合作夥伴
當你的經歷如此激烈時，很難記住你的伴侶正在經歷同樣的損失。 男人和女人傾向於以不同的方式表達他們的悲傷，所以他們很難知道如何相互支持。
耐心，傾聽，並尊重彼此的個人悲傷的風格是找到你的方式通過這種損失在一起的關鍵。
命名嬰兒
給寶寶起個名字是一種尊重他或她作為一個人的好方法。 如果你有一個寶寶的名字，你和你的親人可能會更放心地談論你的損失。 儘管一些家長喜歡使用他們在懷孕期間已經考慮過的名字，但其他人則選擇了更具體的來表示他們的損失，比如天使，天堂或明星。 選擇一些你會覺得很舒服的聲音，並在墓碑上大聲說出來（如果你選擇讓寶寶埋葬）。
回家
那幼兒園呢？ 從醫院回家可能非常困難。 你可能會覺得你失去了與寶寶的最後一次聯繫。 你也可能擔心你在家裡準備好所有寶貝的東西。 相信你的直覺，說出你的想法。 如果你想在你到達那裡去信任的朋友或家人進入你的房子去除所有的嬰兒用品，讓他們知道。 但是，如果你不希望發生這種情況，請大聲說出來。 有時候，家人會在你不知情的情況下，通過消除寶寶的東西來幫助你。 他們可能有很好的意圖，但如果這不是你想要的，一定要公開這些知識。
表達自己
悲傷可以是壓倒性的，並且是非常耗費的。 起初，可能很難談論你的感受，因為你甚至不知道你的感受。 儘管與人分享你的感受是解決問題的最好方法之一，但你也可以在更孤獨的活動中找到安慰。 考慮日記，剪貼簿，創建紀念花園，或做任何其他有意義的創意活動。
葬禮策劃
根據您當地的法律，您可能需要選擇一個殯儀館。 這並不意味著你必須為寶寶進行葬禮，但這當然是一種選擇。 在成年後， 葬禮是與親人說再見的重要部分，您可能會發現，寶寶的葬禮可以幫助您和您的家人在死產時也這樣做。 許多殯儀館為兒童提供免費或低價的葬禮，並可為您的寶寶的最終安息地提供各種選擇。 您可以通過為寶寶做出這些選擇而獲得安慰。
抑鬱症的跡象
即使懷孕導致健康的嬰兒可以與“嬰兒藍調”。 當你加入失去你的孩子時，你的情緒可能會激烈並不令人驚訝。 悲傷和淚水是正常的，對悲傷沒有時間限制，但你應該知道產後抑鬱症和其他心理健康變化的警告信號。
尋求幫助
很多死胎寶寶的父母在支持團體中找到了安慰。 在線和親自幫助你度過這段時間都有很好的資源。 向你的醫生或護士詢問當地組織名單。 如果你覺得你正常的悲傷正在變得更嚴重，比如臨床抑鬱或焦慮，不要害怕尋求專業幫助 。 請記住：如果您有任何關於傷害自己或他人的想法，您應該立即尋求幫助。 打電話給你的醫生，去急診室，或者如果你感覺不安全，打9-1-1。
長期應對
悲傷是一個漫長的過程，一些悲傷永遠不會完成。 沒有最後期限，你不應該感到束縛於任何時間表 - 你或任何其他人。 盡可能多的時間，你需要。 你會有美好的時光和壞的。 有時候，在一段好時期中，悲傷可能會潛入你的身邊。 假期 ，週年紀念以及看其他孕婦是一些常見的觸發因素。 只要善待自己，記住這一切都很正常。 與你信任的人分享你的感受，並知道更多好日子即將到來。
照顧你的身體自我
即使當你的世界感到困惑和悲傷使平時的飲食和睡眠任務變得困難時，重要的是要繼續關心自己，因為你的身體現在很脆弱。 你正在從懷孕的所有荷爾蒙和身體變化中恢復過來，而你為此感到悲傷。 吃營養食物，喝大量液體，並獲得足夠的休息都是保持身體健康的一部分，所以你可以專注於你的情緒健康。
未來的懷孕
最終，你會決定你是否想要更多的孩子。 這個選擇非常個人化，而且都是你的。 如果你要再試一次，你會知道什麼時候是對的。 這並不意味著你已經忘記了你的胎死腹中，只有這樣的生活才會繼續 - 不管你失去了多少寶貴的生命。 當你準備好時， 與你的醫生交談 ，特別是如果你的第一胎死因是未來懷孕時可能重複的事情。 繼續照顧好自己，並認識到再次懷孕可能伴隨著一段讓人悲傷再次強大的令人驚訝的時刻。 與周圍的人溝通將會有所幫助。
家人可以做什麼？
你的家人會想幫助你。 開始時可能很想脫離每個人，甚至可能偶爾會這樣做，但親人的支持是無價的。 即使你還沒有準備好談論，讓他們幫助你在房子周圍做些小事。 你現在身心疲憊，他們很樂意有機會感覺自己對你有幫助。 讓他們參與到你感到舒服的程度。 請記住，他們正在經歷自己的悲傷過程，儘管它並不像你的那樣敏銳。 在需要時尋求幫助是可以的。
死胎的情緒恢復可能緩慢且困難，但利用身邊的資源 - 無論是專業還是個人 - 都可以讓您的旅程變得更輕鬆。
>來源：
>艾伯塔省醫學協會“Stillborn協議”
>第一個蠟燭“倖存死胎”2011年7月8日。
>國際死胎聯盟http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney，H.，Kriebs，J.，et al。 Varney的助產士，第四版。 2003。
>威斯康星死胎支持計劃。 “當最不期望的事情發生時”