如何打包他們實際上想要吃的午餐
你把你的孩子送到學校接受教育，但沒有適當的營養，你的孩子就不可能成為一個成功的學生。 中學對學生來說可能是一個特別苛刻的時間。 除了學術界的所有嚴格要求外，補間者現在必須處理青春期 ，情緒起伏和其他一系列變化。
但是一頓健康的午餐可以給你的孩子提供一天所需的燃料。
考慮到營養的午餐肯定比學校提供的食堂食物好得多。 這六個秘訣將教你如何包裝一個健康的午餐，你的吐溫會真正想吃。
健康午餐的主題
- 記住溫度。 你打包的任何午餐都必須保持適當的溫度，以免食物中毒成為風險。 保持冷食冷熱食物熱。 利用任何銷售來儲存冰包和至少兩個熱水瓶。 確保你的補間了解這些物品在使用後應該回家，以免它們不小心落入食堂垃圾桶。
- 對蘇打水說不。 蘇打水和其他含糖飲料可以完全破壞健康的午餐。 水應該是選擇的飲料。 果汁有時可以。 只要確保你閱讀了配料標籤並挑選了100％果汁，不含添加糖或高果糖玉米糖漿的東西。
- 想想水果。 孩子午餐中的一片水果是蛋糕和餅乾的絕佳選擇。 把它看作是滿足他們甜食的一種自然方式。 葡萄，漿果，蘋果，橘子和香蕉在午餐手提包中包裝得很好。 為了獲得最佳風味，請選擇適合季節的水果。 考慮包裝一個焦糖或巧克力醬的小容器浸漬。 你也可以包裝水果薯片而不是薯片。
- 蔬菜工作。 許多父母認為假設他們的孩子不會吃蔬菜，因為孩子不喜歡蔬菜。 但蔬菜是健康生活方式的核心，如果你花時間以有趣的方式呈現蔬菜，你可能會感到驚訝。 考慮包裝蔬菜，可以蘸著牧場醬，如胡蘿蔔，芹菜，蘿蔔和西蘭花，或芹菜和堅果黃油容器。 你也可以用一大堆蔬菜，土耳其肉丁和淺色調包裝一份沙拉，或者換一份意大利面沙拉沙拉，裡面裝滿了蔬菜，奶酪和肉丁。
- 不要忽視你的剩菜。 昨晚的晚餐可能是今天的午餐。 意大利面和瑪麗娜醬，湯，自製辣椒或任何其他包裝好的食物一定要保持你的孩子營養，直到晚餐。
- 不要忘記鈣。 越來越多的補間劑需要鈣來增強他們的骨骼。 如果你的孩子是牛奶飲者，請送一盒冷牛奶。 對於不喜歡牛奶或乳糖不耐症的青少年，考慮使用富含鈣的替代品或不含乳糖的牛奶。 米奶，杏仁奶和豆奶可以為您的孩子提供他或她所需的基本營養。 酸奶和奶酪片是其他不錯的選擇。 請務必注意含糖量。