- 選擇一個支持實踐者。 無論你是否使用醫生或助產士，都要確保你的醫生在照顧那些想要沒有醫生的婦女方面有很多經驗 。 助產士通常專門從事這種類型的出生。 （另見： 如何選擇你的醫生。 ）
- 選擇一個能幫助你的出生地 。 雖然家庭出生和生育中心為您提供自然分娩的最佳地點，因為他們專門從事自然分娩，您可以在醫院環境中自然分娩。 良好的計劃 ，適當的準備和良好的支持是必不可少的，無論你在哪裡生下。 生育中心或家庭出生對你來說可能是一個很好的選擇。
- 有一個生育計劃。 生育計劃是一種方式，可以讓您有效地向您的醫生，在分娩期間關心您的員工以及您的出生隊伍傳達您的出生偏好。 （另見： 如何寫出生育計劃。 ）
- 僱用一個杜拉。 已經顯示， 使用專業doula不僅可以減少硬膜外麻醉的要求 ，而且還可以根據醫學研究將剖宮產率降低一半，縮短勞動時間 。 （另見： 了解doulas。 ）
- 了解勞動力定位 。 你如何在勞動中行動將決定你如何減輕你的勞動痛苦。 您選擇的位置可以幫助您的寶寶與骨盆對齊，加速您的勞動，同時減輕疼痛。 （另請參閱： 您可以在勞動中使用的職位。 ）
- 使用誕生球 。 出生或物理治療球是一種幫助您在勞動中放鬆身心的好方法，同時還可以減輕您的負擔。 球可以用於任何場合甚至淋浴。 （另見： 了解分娩球如何幫助減輕分娩痛苦。 ）
- 參加分娩課程。 分娩課程不僅會為您提供有關分娩， 緩解疼痛 ，呼吸，按摩等更多信息，還會在您需要時為您提供有關硬膜外和剖宮產等藥物的信息。 （另見：關於分娩課程的更多信息。）
- 讀一本好書 。 閱讀書籍是收集大量知識的絕佳方式，同時讓您了解更多來自女性的故事，分享他們如何誕生。 閱讀實用的書籍和出生故事非常有趣！
- 獲得志同道合的朋友和家人的支持。 會有很多無言者。 一定要圍繞在那裡的支持人員。 （另見： 自然分娩支持故事。 ）
- 了解緩解疼痛的技巧。 從課堂，書籍，朋友和支持團隊，有很多地方可以收集這些知識。 了解水上出生 ，按摩，指壓按摩，芳香療法和更多技術。 （另見： 10種安慰女人的方法 ）