你從業者的選擇
當你考慮自然分娩時，你選擇參加分娩的人是非常重要的決定。 你想找到一個可以接受自然分娩技術的醫生或助產士，但除了容忍這些技術之外，你希望那些在分娩期間積極鼓勵和建議他們的人。 在採訪可能的提供者時，首先詢問有關以前客戶的問題，自然出生體驗和初級剖宮產率。
你的出生地點在哪裡
在決定你想要分娩的地方時，你有三個主要選擇：
雖然不是每個人都可以因為你住的地方或因醫療條件而進入出生中心或家庭出生，但這些對於有合格供應商的低風險婦女來說是潛在的安全選擇 。 如果你有選擇的醫院，這是一個重要的話題。 並不是每個醫院都像您想像的那樣耐心友好。 你去過醫院嗎？ 你問他們棘手的問題嗎？ 最近生下的其他人對醫院有什麼看法？ 你的直覺是什麼？
準備分娩
有很多分娩課程可以幫助你為即將到來的分娩做準備。 這些課程包括：
- 拉梅茲
- 布拉德利
- ICEA
- 從內部分娩
- CAPPA
- Hypnobirthing
- 8件比分娩更糟的事情
在分娩課上 ，你會學到很多你可以做的事情來準備你的身體勞動。 您將了解放鬆，勞動支持以及如何管理收縮。 您還將了解母乳喂養， 分娩中的常見乾預措施以及止痛藥 ， 剖腹產 ，甚至剖宮產後的陰道分娩（VBAC） 。
自然分娩勞動支持
有人在那裡支持你，可以幫助你在分娩和分娩期間感受到愛和關懷。 但它也可以給你一些額外的幫助，當涉及到管理疼痛和感覺更舒適。 你可以讓你的家人，朋友和親人支持你。
許多婦女使用出生doulas來幫助他們分娩。 使用杜拉可以減少您對止痛藥物的需求，使勞動更短，更舒適，並提供一系列其他好處。 杜拉不會取代你的家庭，她只會帶來她的知識和技能，幫助你們全部應付勞動。 你定義她的角色。
勞工職位
勞動運動很重要。 搖擺，搖曳，走路和其他動作都可以幫助你處理收縮疼痛。 了解不同的位置和各種動作如何加速引導你的勞動，緩解疼痛，減緩疼痛等，這些都是舒適的關鍵。 這通常是在分娩課中教授的，確保你接受的一個包括它。
疼痛的物理療法
通過使用物理方法還有很多方法可以解決勞動中的不適。 其中有些是自然而然的，有些是由你的doula僱用的，或者是在分娩課程中教授的。 以下是一些比較常見的減輕勞動力疼痛的技術：
- 用米飯襪熱療
- 冷療
- 10種方式來安慰勞動的女人
- 管理後工
- 對付勞工的方法
- 工作中的音樂
放鬆和呼吸
放鬆和呼吸是許多人在分娩和分娩時想到的東西。 他們當然是許多分娩班的教導。
有很多技巧，即使你不喜歡一些，也有其他的嘗試。 這裡有一些基本的放鬆和呼吸技巧 ：
水的誕生
在勞動力中使用水並不是什麼新鮮事，但是水的誕生在醫院裡已經很慢了。 在分娩時使用浴缸或淋浴可以產生一些最佳的止痛效果，而不需要硬膜外麻醉。 作為應對勞動力的一種方式，這是安全，簡單和有效的。 如果你想在醫院裡進行水中分娩或者在水中分娩，你可能需要做一些預先計劃，但是你會發現水分分娩的好處是值得的。
資源：
伊那五月的分娩指南。 Gaskin，IM。 矮腳雞; 1版。
勞工進步手冊。 Simkin，P和Ancheta，R.Wiley-Blackwell; 2版。
官方Lamaze指南。 Lothian，J和DeVries，C. Meadowbrook; 1版。