兒童時期的適當營養可以強化終生飲食習慣，這有助於孩子的整體健康，並幫助他們發展成為充分的潛力和健康的生活。
不幸的是，有些家長會過度考慮如何處理他們的孩子的飲食習慣，這些習慣會讓孩子們洗盤子。 有些家長根本就不會考慮營養問題，讓孩子們吃很多垃圾食品，喝很多果汁。
所以，找到平衡很重要。
除了對當前的兒童肥胖症流行做出貢獻外，那些沒有健康飲食作為幼兒的孩子可能會繼續作為青少年和成年人做出不健康的選擇。
花一些時間了解兒童營養的基本知識可以幫助您避免常見的錯誤，做出健康的選擇，了解新事物，如益生菌 ，並教您的孩子健康的飲食習慣。
餵養你的寶貝
你會認為當你還在餵養寶寶時，你會有最簡單的時間，但是你在第一年做出很多決定。 當然，最重要的是母乳喂養和給寶寶配方。
儘管如此，仍然有很多決定要做，其中包括：
- 什麼時候開始做米糊。
- 嬰兒食品的後續步驟，包括其他類型的嬰兒穀物和嬰兒食品 ，如蔬菜和水果。
- 餵自製嬰兒食品與商店買了嬰兒食品。
- 什麼時候給寶寶喝水和果汁。
- 開始手指食物，如Zwieback烤麵包片，芝士餅和素食泡芙，然後是餐桌食物。
- 改用全脂牛奶 。
了解幼兒飲食
餵小孩可能會令人沮喪。 你可以從一個吃大量蔬菜和水果的嬰兒和一天三頓大餐，到一個更挑剔的食客，吃得更少的幼兒。
令許多父母感到驚訝的是，這可能是非常正常的 - 只要他們的幼兒體重增加，並且正常生長發育，並且不會充滿牛奶和果汁。 事實上，許多幼兒每天只吃一頓美餐，然後在其他餐點上挑選。
幼兒的飲食可能由約16至24盎司的牛奶（一旦你的孩子2歲時為低脂牛奶）和4-6盎司的果汁組成，並且可以吃2份零食和2至3份膳食。
即使你的小孩現在可能是挑食者，或者甚至去狂歡，他只想吃某種食物，你應該繼續提供各種食物。 這包括少量的水果和蔬菜，因為如果他沒有受到壓力或被迫食用，他最終可能會嘗試。
請記住，這是你孩子發育的一個階段，他的發育速度不是很快，也不需要很多卡路里。 另外，大多數兒童每天都不吃均衡的飲食，但是在一周左右的時間裡，他們的飲食通常會很平衡。
維生素和礦物質
父母經常擔心他們的孩子沒有從他們正在吃的食物中獲得足夠的維生素，礦物質和其他營養。 這往往會導致他們的孩子得到維生素和其他補充劑。
雖然這樣可以，但通過嘗試並通過他正在進食的食物為孩子提供這些營養素通常是一種更好的做法，例如：
水果和蔬菜
許多父母很難讓孩子定期吃少量蔬菜 。 大多數專家建議，如果你早點開始為孩子提供大量的蔬菜，你就可以讓孩子們吃更多的蔬菜，通過自己吃蔬菜，提供很多選擇，並將蔬菜混入你的孩子已經喜歡的食物。
讓孩子吃水果往往會容易一些，但是你的孩子每天都吃足夠的水果嗎？ 你知道你的孩子每天應該吃多少水果嗎？ 食物金字塔是一個學習的好地方。 例如，一名相當活躍的3歲男性每天應該吃1.5杯蔬菜和1.5杯水果。 如果你認為1/2大蘋果或1大香蕉等於一杯水果，那麼每天給孩子足夠的水果應該不會太難。
營養成分
食品標籤提供營養成分和關於您家庭食物的信息。
從卡路里，纖維和總脂肪克數到食品配料，食品標籤是您提供給家人食品營養信息的關鍵。
學習閱讀食物標籤可以幫助您找到更健康的食物，並幫助您找到適量的食物：
- 總脂肪克
- 碳水化合物
- 膳食纖維
- 維生素和礦物質
- 膽固醇，鈉和蛋白質
閱讀成分列表也有助於避免您的孩子食物過敏的食物。
健康的飲食
適當的兒童營養通常應包括一日三餐和兩種營養零食，限制高糖和高脂肪食物，吃水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳製品，包括3份牛奶，奶酪或酸奶以滿足您孩子的鈣需求。 這些健康的做法也可以防止許多醫療問題，包括變得超重，發展出骨骼脆弱和發展糖尿病。 這也將有助於確保您的孩子身體發育到全部潛力。
為保持孩子健康的最佳營養建議包括鼓勵他：