如何使用食物日記來追踪你的孩子的膳食和卡路里

你的孩子吃什麼？

食物日記可以是一個很好的方式來跟踪你的孩子正在吃的卡路里，特別是如果他們超重，並確保他們得到足夠的水果，蔬菜，維生素和礦物質等，從所有的不同的食物群體。

在記錄你的孩子在食物日記上吃喝時，你可以確保他們沒有太少或太多卡路里。

它可以幫助了解他們每天需要多少卡路里。一般來說，孩子們是：

這款卡路里計算器可以根據您的孩子的年齡和活動水平，為您提供關於您的孩子每天需要多少卡路里的更精確信息。當然，這是假設你的孩子不是想減肥或增重。

儘管在嘗試幫助超重兒童減肥或保持健康體重時，通常會使用食物日記來記錄卡路里並限制卡路里，但他們也可以幫助您確保您的孩子正在用各種食物進行健康飲食食物組：

每個食物組的食用量會取決於您的孩子的年齡，但一般來說，您應該期望您的孩子每天都能吃到來自每個食物組的食物。

跟踪你的孩子正在吃什麼可以幫助確保他們獲得大量的維生素，礦物質和其他重要的營養素。

你可以記錄和尋找食物，這些食物是纖維，鐵，鈣，鉀和任何其他營養物質的良好來源，你擔心你的孩子沒有足夠的營養。

如果你的孩子因為挑食或吃太多垃圾食品而錯過任何東西，那麼多種維生素可能是一個好主意。

現在許多孩子體重超標，令人驚訝的是，他們中有太多人不知道為什麼。

他們可能知道他們不夠活躍，但不知道所有多餘的卡路里來自哪裡，導致他們繼續增加體重。

你孩子吃飯的食物日記可以幫助你弄清楚發生了什麼。如果你的孩子只是吃超大的部分？小吃變成了多餐嗎？還是所有的額外卡路里從飲料怪？

保持食物日記數天或數週。

對於你發現孩子的飲食習慣，你可能會感到非常驚訝。 My Plate Daily Checklist是一個食物日記的替代品，可以幫助您了解是否跟上每個食物組的最新營養建議和會議目標。

下面的樣本食物日記顯示了你可以用你自己的孩子的日常食物做什麼。你能發現問題嗎？首先，假設這是一個蹣跚學步的孩子，他攝入的卡路里太多了。另外，他得到：

除了自己檢查食物日記之外，如果您想從兒科醫生那裡獲得額外的幫助，找出孩子飲食中可能出現的問題，它也是一個很好的資源。儘管你基本上只記錄了你的孩子在食物日記上吃喝的所有東西，但你可以使用一些縮寫來簡化它，比如：

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