為什麼人們不要尋求幫助+你可以做的5件事情開始感覺更好
我很沮喪。 我不知道該怎麼做......如果你有這些想法，你遠不是孤單一人。 當你情緒低落時，你可能不知道下一步該做什麼或轉向哪裡。 當你試圖構思並感到沮喪時 ，這種組合可能更加令人難以置信。 好消息是，當你感覺藍色時，你可以採取一些措施。
你不需要自己嘗試這樣做。
以下是令人沮喪的男性和女性在試圖懷孕時不願意尋求幫助的擔憂，以及現在可以做的五件事情，讓自己走上情緒恢復的道路。
為什麼你的抑鬱症很重要
有些男人和女人在試圖懷孕時會忽視獲得抑鬱症的幫助。 請不要這樣做。 獲得幫助非常重要。 有時候，抑鬱和不育的人會因為他們的情況而認為他們的抑鬱症是一種給定的。 或者，他們認為沒有什麼可以幫助他們，而他們試圖懷孕。 這是不正確的。
看看你是否認識到這些常見的功能失調的想法和神話。
這個想法：我不好，當然我很沮喪。 它怎麼會是另外的呢？
事實：它實際上可能與不育症鬥爭，而不是沮喪。 強調 ，是的。 有時感到 悲傷， 有時還擔心 。
但抑鬱症並不是必需的。 抑鬱症不是你應該考慮的一部分不育症。
有了支持和應對技巧，你可以感覺更好。
思想：我不需要治療或藥物治療。 我需要懷孕。 然後，我會很高興。
事實：懷孕不能治愈不孕症相關的抑鬱症。
看起來懷孕會解決你所有的情緒上的痛苦，但抑鬱症（甚至與不育相關的抑鬱症）比這更複雜。 事實上，努力懷孕的女性更有可能經歷懷孕抑鬱症和產後抑鬱症 。
現在最好得到你需要的幫助和應對技巧。 不要指望懷孕來治療你的情緒痛苦。
思想：我為什麼要告訴我的醫生？ 當我試圖懷孕時，我不能服用抗抑鬱藥。
事實：有些藥物可以用於懷孕時甚至懷孕時使用的焦慮和抑鬱症。 他們並非完全無風險，但仍然沮喪也無風險。
你的醫生可以和你討論你的選擇和利弊。
思想：我的抑鬱症現在是最不重要的問題。 懷孕和不孕是我的焦點。
事實：你的情緒健康與身體健康同樣重要，甚至更重要。 事實上，它們相互影響。 研究發現抑鬱症可能會增加您的生育問題風險 。
改善你的情緒健康可能會對你最終的懷孕成功起作用。
做什麼＃1：預約與醫生交談
醫生，就是這樣。
您可以與您的全科醫生預約，但理想情況下，如果您可以與您的婦科醫生或生育醫生見面，那會更好。 你可能認為你的情感生活對你的婦科醫生或生殖內分泌專家（RE）來說並不重要，但事實如此。 告訴他們你正在經歷什麼。
您可能會從服用抗抑鬱藥中受益。 是的，即使你想懷孕，你也可以接受。
你也應該告訴你的醫生你的情緒掙扎，因為低情緒和焦慮可能是荷爾蒙不平衡的症狀。 不育的一些原因可能導致焦慮和抑鬱。
例如，未經治療的甲狀腺疾病會導致不孕和情緒低落。 PCOS是女性不孕症的常見原因，與抑鬱症有關。 男性睾酮低可導致不孕和抑鬱症。 某些維生素缺乏會導致抑鬱症並影響生育。
請注意，某些藥物和生育藥物會導致情緒波動，焦慮或抑鬱。 有些人可能會惡化或放大已經存在的情緒問題。
如果你的醫生知道你在掙扎，他可能會開出不同的藥物，可能不會影響你的心情。 例如，有些女性在服用Clomid時會產生強烈的情緒波動 。 有替代品。
做什麼＃2：找一位顧問
任何患過不孕症的人 - 不管他們是否感到抑鬱 - 都可以從諮詢中受益 。 但是，如果你感到沮喪或焦慮，找到找治療師的時間尤為重要。
有些人不認為治療，因為他們沒有意識到他們的健康計劃涵蓋了它。 不要以為你沒有被覆蓋，打電話問問。
其他人認為治療只適用於有“嚴重”精神健康問題的人。 治療適用於任何應對困難或壓力體驗的人。 你不必為抑鬱症或焦慮症的臨床定義去見一位治療師。 任何人都可以從談話療法中受益
此外，一些研究發現， 認知行為療法可能會增加您懷孕成功的機率 。 治療不代替生育治療，但可能有幫助。
如果你已經過了你想要設想的歲月，那麼你也可以從諮詢中受益。 它可以提供一個地方，以適當地悲傷和處理不孕的創傷。
做什麼＃3：加入支持小組
不孕症（和抑鬱症）的分離會讓你感覺更糟糕。 如果你可以將自己與理解的人聯繫在一起，它可以大大提高你的應對能力。
最好的選擇是面對面的支持小組。 打電話給當地的生育診所轉診。 解決：全國不孕協會也有你可以加入的小組。 有些人由諮詢專業人士（可能會收費）領導，其他人則是由同伴領導的支持團體（可能是免費的）。聯繫他們了解加入當地團體的信息。
如果你不能加入現實生活中的團隊，請在線尋求支持。 試圖構思博客世界可以非常支持，並且有一些以生育為重點的論壇。
只要注意生育論壇的戲劇 。 錯誤的群體會讓你感覺更糟糕。 如果您的第一次嘗試不適合，請不要猶豫尋找其他地方。
做什麼＃4：給朋友打電話，談談你的鬥爭
如果你仍然在默默忍受 ，請立即致力於接觸一位朋友 。 你的朋友想幫助你。 不育症是很難，沒有感覺像你保持一個很大的壞的秘密。
選擇一個你認為會支持你的人，並且是一個很好的傾聽者。 告訴他們你的抑鬱症和不孕症。 告訴他們他們如何提供幫助 。 一位好朋友想幫忙。
做什麼＃5：關注自我照顧
當你情緒低落時，你可能不喜歡自己照顧自己。 最小的事情會感到困難。 或者，你可能覺得不值得被照顧。 無論如何。
盡你所能......
- 獲得足夠的休息
- 每天至少吃一件健康的東西
- 進行一點運動（瑜伽或步行是很好的選擇。）
如果你在想，“我很沮喪，我無法入睡，我不想吃東西，而且我沒有鍛煉的能量。”這是可以理解的。 現在就做你最好的。
你可能需要學習如何照顧自己。 如果你真的不知道這意味著什麼，不要感到難過。 許多人不會！ 知道隨著時間，療法和可能的藥物治療，事情會變得更好。 他們會變得更容易。 你會好起來的。